vdd as vezes eu que comia muito auahhauh

Décimo Nono Dia - Peito e Abdomen

Fadiga: Muito Boa

Pump: Muito Bom

Vascularização: Boa

Força: Muito Boa

O treino de peito continua pesado, apesar do no-xplode ter dado um efeito bacana...

Aumentei um pouco a carga dos treinos de peito. Pump bacana mas não notei nenhuma vascularização absurda hoje.

No geral foi um bom treino.

Tô colocando mais umas fotos aqui pra comparação!

valeu...

Eu faço assim, como eu quero queimar um pouco de gordura....felizmente está dando certo.

Chego do treino, pego uma colher de sopa cheia de óleo de coco, depois de 30 min. vou para o whey ON + 5 g. de creatina + 5 g. de glutamina.

Depois, se sentir fome como um "sanduba" de pão preto (ou de grãos) com ricota + peito de peru + cebola/rúcula.

Antes de dormir, geralmente entre 2h - 3h da manhã, tomo 2 "scoops" de caseína + 5 g. de glutamina.

Vc treina que horas Shadow??

ai sim ein sergec vo compra pelo i herb quantos dias demoro pra chegar o seu???

me da um toque no particular de preco,frete,peso como comprom primeira vez la

abraços

ai sim ein sergec vo compra pelo i herb quantos dias demoro pra chegar o seu???

me da um toque no particular de preco,frete,peso como comprom primeira vez la

abraços

vinni, aqui demora 3 semanas pra chegar. Tô esperando um whey+ oleo de coco pra segunda, quando chegar posto aqui...

Teve um whey que chegou em 2 semanas aqui, rapidasso, hehehe.

Vo te mandar msg, valeu.

Vc treina que horas Shadow??

Geralmente chego entre 20:45 e 21:00. Dependendo do treino fico de 1h15min. até 1h40min.

Vigésimo Dia - Costas e Quadríceps

Fadiga: Muito Boa

Pump: Bom

Vascularização: Bom

Força: Muuuito Boa

Mais um treino bom, aumentei todas as cargas de costas e quadríceps. Finalmente tô sentindo o ganho de força do combo creatina/no-xplode. Semana que vem tem mais!

Geralmente chego entre 20:45 e 21:00. Dependendo do treino fico de 1h15min. até 1h40min.

Vc não tem medo de perder massa magra fazendo a refeição sólida "só se sentir fome" não??

De qualquer jeito deve tá secando legal com essa dieta/suplementação.

Vc não tem medo de perder massa magra fazendo a refeição sólida "só se sentir fome" não??

De qualquer jeito deve tá secando legal com essa dieta/suplementação.

Vou te dizer uma coisa: estou muito surpreso com os resultados.

Faz 3 semanas que estou malhando pesado (já malhava pesado antes) e usando muitos suplementos (como pode-se ver na foto da minha assinatura). Estou fazendo apenas musculação com nada de aeróbio.

Resultado em 3 semanas (parece brincadeira, mas não é):

Perdi 4 cm. no "panceps" e aumentei de 43 cm. para 44,5 cm. no braço (contraído).

Estou muito feliz...claro que poderia perder mais rápido a gordura se fizesse um "aeróbio" após a musculação, todavia perderia alguma massa magra junto.

P.S.: Estou mantendo o peso em 89 kg., porém, perdendo medidas na cintura (que é o principal problema para os homens).

Editado 3/12/2011 às 00:51 12/3, 2011 por The Shadow (veja o histórico de edições)

Resolvi tirar uma foto das pernas hoje. Tô sentindo uma evolução bacana no quadríceps, juntei com a foto antiga pra fazer uma comparação.

E vamo correr no fim de semana pra manter a pança!

valeuuu

Vou te dizer uma coisa: estou muito surpreso com os resultados.

Faz 3 semanas que estou malhando pesado (já malhava pesado antes) e usando muitos suplementos (como pode-se ver na foto da minha assinatura). Estou fazendo apenas musculação com nada de aeróbio.

Resultado em 3 semanas (parece brincadeira, mas não é):

Perdi 4 cm. no "panceps" e aumentei de 43 cm. para 44,5 cm. no braço (contraído).

Estou muito feliz...claro que poderia perder mais rápido a gordura se fizesse um "aeróbio" após a musculação, todavia perderia alguma massa magra junto.

P.S.: Estou mantendo o peso em 89 kg., porém, perdendo medidas na cintura (que é o principal problema para os homens).

Pô, tá tendo um ganho bacana demais então hein shadow.

Manter o peso e perder volume na cintura é bom demais... Tá com quanto de bf??

Editado 3/12/2011 às 14:33 12/3, 2011 por sergecc (veja o histórico de edições)

pow cara ta muito bom ein....

se ta ganhando legal..

e o abdomen como ta sergec?

pow cara ta muito bom ein....

se ta ganhando legal..

e o abdomen como ta sergec?

Cara, tô reparando que tô fortalecendo bastante o abdomen. Principalmente o inferior, acho que é por causa daquele exercicio que te passei mais os suplementos.

Outro exercício que tô fazendo pro abdomen que acho que tá pegando demais é o prancha com braços alternados:

Acho que não tô ganhando gordura na barriga. Já tenho um pouco acumulado na barriga mesmo, mas acho que tá dando pra crescer sem ganhar gordura.

vdd mano eu fazia isso no muay thai....pega muito mesmo...

Pô, tá tendo um ganho bacana demais então hein shadow. Manter o peso e perder volume na cintura é bom demais... Tá com quanto de bf??

Não sei mesmo. Como comecei a 3 semanas, ainda não tirei o BF.

Na próxima semana vou marcar uma avaliação....o problema é que a avaliação é de tarde, e para mim de tarde é ruim por causa do trabalho; vou tentar encaixar um horário.

Na semana que vem eu posto o meu BF.

aew sergec ....vamos comprar o 1mr la no site pra testar???

pra tomar mes q vem

ae man, parabens ai pelos ganhos, gostaria de saber em qual site que voces compram, e sobre o gosto do xplode ! desce bem ?

acompanhando!

esse xplode eh o 2.0 ou o antigo? tomei o antigo terminei ele semana passada (shotgun chega segunda) foi satisfatorio meus ganhos.. nao senti muita vascularizacao, e nao senti diferença na fadiga tb mas gostei do aumento de força... vc ta gostando dele cara? falam que o 2.0 é bem melhor...

já usou shotgun? gostou dos resultados?

abraço, bons treinos

ae man, parabens ai pelos ganhos, gostaria de saber em qual site que voces compram, e sobre o gosto do xplode ! desce bem ?

o meu foi de blue raspberry (framboesa azul).. não é aquelas coisas o sabor, mas da pra descer tranquilo.. gosto meio azedo, e comprei o meu dum cara do ML paguei 179,00

Editado 4/12/2011 às 00:56 12/4, 2011 por dbc (veja o histórico de edições)

Tenho uma dúvida de "noob".

O que é "PUMP" e qual seu resultado no treino?

pump é a "inchação" do musculo qd vc treina ele, qd vc treina o biceps logo vc sente ele bem inchado, grande.. isso é o que chamam de pump

aew sergec ....vamos comprar o 1mr la no site pra testar???

pra tomar mes q vem

Velho, to em duvida entre o 1mr e o shotgun...

Mas de todo jeito só vou voltar a tomar depois do carnaval, vou passar 3 semanas viajando em janeiro, talvez eu volte a tomar no começo de fevereiro ou depois do carnaval.

Mas compra lá e manda um relato aqui.

ae man, parabens ai pelos ganhos, gostaria de saber em qual site que voces compram, e sobre o gosto do xplode ! desce bem ?

Valeu cara!!

Te mandei uma mp com instruções de como importar o no-xplode.

Tô tomando o de laranja e acho o gosto muito bom. Parece aquelas pastilhas efervecentes de vitamina c sabe?

acompanhando!

esse xplode eh o 2.0 ou o antigo? tomei o antigo terminei ele semana passada (shotgun chega segunda) foi satisfatorio meus ganhos.. nao senti muita vascularizacao, e nao senti diferença na fadiga tb mas gostei do aumento de força... vc ta gostando dele cara? falam que o 2.0 é bem melhor...

já usou shotgun? gostou dos resultados?

abraço, bons treinos

dbc, tô tomando o 2.0

Engraçado que comigo tá acontecendo o contrário. Fadiga 0, muita vascularização mas a força tá mais ou menos, come;cou a aumentar agora...

Nunca usei o shotgun, tô pensando em pegar ele ou o 1mr no próximo ciclo!

Valeu e bons ganhos pra vc também...

Tenho uma dúvida de "noob".

O que é "PUMP" e qual seu resultado no treino?

Shadow acho que o único efeito do pump é estético mesmo... Como o dbc disse, é o inchaço muscular.

Os pré-treinos tem como efeito aumentar o tempo de pump. Aquele inchaço teoricamente deve durar até umas 2hs depois do treino com um pré.

Eu notei um pump maior, mas não durando muito tempo a mais.

sergecc parabens cara !

Sou ganhos foram bons com o No-xplode !!!

e os ganhos ao longo dos 2 anos foram ótimos tb ! mudou completamente

DÚVIDA:

Estava ciclando com creatina optimum há 1 mes e meio que acabou hj, e iria começar a toma o NO XPLODE 2.0, mas pelo que vi na sua composiçao tb tem creatina (Di-Creatina-málico Interfusão Acid, creatina fosfato de sódio-Matrix, Creatinol-O-Fosfato-málico Interfusão Acid, Ester Ethyl Creatina HCL,) apesar de nao ser Creatine Monohydrate.

Para nao sobrecarregar seria melhor que eu desse um intervalo de 1 mes, pelo menos, para começar com o NO?

Desde já, obrigado.

Tira fora a creatina até acabar o "pré-treino".

Volta assim que acabar.

A creatina já acabou...A dúvida é: devo esperar um tempo pra nao imendar o NO e nao sobrecarregar os rins.?

vlw

Veja a dose de creatina do produto. Geralmente fica tranquilo.

A quanto tempo você está consumindo creatina? O pessoal costuma dizer que até 3-4 meses está tranquilo.

P.S.: Sempre é importante beber bastante água.

Editado 4/12/2011 às 18:08 12/4, 2011 por The Shadow (veja o histórico de edições)

Estou há 1 mes e meio. Já ouvi falar em 2 meses de ciclo e 1 em off...

Então vai tranquilo....eu iria.

Além do mais 2 meses e meio não creio que farão algum mal (1,5 mês da creatina + 1 mês do "pré-treino").

Editado 4/12/2011 às 18:30 12/4, 2011 por The Shadow (veja o histórico de edições)

Estou há 1 mes e meio. Já ouvi falar em 2 meses de ciclo e 1 em off...

Pedro, a creatina do no-xplode é sub-dosada e como vc estava usando só há 1 mês pode emendar o no-xplode tranquilo.

Eu mesmo complemento o no-xplode com 5g de creatina monohidratada. Não acredito que só a creatina do no-xplode irá trazer ganhos!

abraço

sergecc parabens cara !

Sou ganhos foram bons com o No-xplode !!!

e os ganhos ao longo dos 2 anos foram ótimos tb ! mudou completamente

Valeu cara!! tô bem satisfeiro com o no-xplode até agora.

O caro colega sabe como é a dosagem de creatina do NO Shotgun?

Creio que iniciarei por este "pré-treino" daqui a 1,5 mês.

O caro colega sabe como é a dosagem de creatina do NO Shotgun?

Creio que iniciarei por este "pré-treino" daqui a 1,5 mês.

Shadow, vi em um forum gringo que é em torno de 3g também.