ola pessoal, bom dia.. estou com um pequeno problema no meu treino de biceps.. meu treino de biceps é o seguinte: rosca direta, rosca scott e rosca alternada, no rosca direta e no scott eu tenho esse problema, quando termino a serie quando vou soltar a barra sinto uma dor bem chata nos 2 punhos, nada insuportável porem incomoda um pouco.. queria saber se pode ser que estou pegando muito peso pra biceps e meu punho não tem a mesma força? se sim devo fazer exercicios pra fortalecer os punhos? quais e com que frequencia na semana

obrigado

rosca direta e scott com barra reta, certo?

seus punhos só não aguentam nessa posição, se vc usar uma barra W da pra seguir.

Quase todos tiveram esse problema quando começaram a treinar, então imagina quantos tópicos iguais a esse existem nesse forum!

pesquise mais antes de abrir tópicos e evite levar pitões por ai

rosca direta e scott com barra reta, certo?

seus punhos só não aguentam nessa posição, se vc usar uma barra W da pra seguir.

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eu tenho 7 meses de academia, começaram essas dores de uns 2 meses pra ca... rosca direta ja tentei com barra W porem a dor inclusive piora um pouco, rosca scott na minha academia é na maquina, não é com barra. por isso queria saber se tenho que fazer algum tipo de reforço nos meus punhos

Não sei se você faz, + se não, faça levantamento terra

vai exigir bastante da sua pegada e ante-braço, assim, fortalecendo-os

o primeiro ano é só dores.

costas, antebraço, pulsos... pelo menos foi assim comigo.

depois que densifiquei, nunca mais senti dor, fora uma lesão no joelho por falta de cuidado.

Não sei se você faz, + se não, faça levantamento terra

vai exigir bastante da sua pegada e ante-braço, assim, fortalecendo-os

depois que comecei a fortalecer os ante-braço e levantamento terra as dores sumiu aumentei o peso na rosca direta e Scott ...e nao incomodou em nada faça o mesmo que essa dor chata vai sumir

Antebraço fraco