AugustoObr 0 Postado Novembro 8, 2011 às 15:19 Compartilhar Postado Novembro 8, 2011 às 15:19 sou ectomorfo e muito magro, tenho 1.85 e 65 kilos ja fui algumas vezes na academia e na endocrinologista, a nutricionista me receito aveia e outras coisas la, e a endocrinologista cobavital ... não deu muito resultado... eu não ingiro muito calorias e tenho um gasto até razoável, ja ia começar uma diete hipercalórica e hiperproteica hoje , e academia hoje a noite também, so que não consegui montar a dieta , por isso criei esse tópico... quantas calorias vocês acham que vou precisar ingerir por dia? sera necessário suplemento ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaleo 53 Postado Novembro 8, 2011 às 15:23 Compartilhar Postado Novembro 8, 2011 às 15:23 Oxe pra que você foi então na Endocri e nutri?a toa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jerry platz 4 Postado Novembro 8, 2011 às 15:23 Compartilhar Postado Novembro 8, 2011 às 15:23 3000 kcals por dia ta bom, se quiser comprar um hipercalorico seria bom apesar q da pra fazer caseiros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AugustoObr 0 Postado Novembro 8, 2011 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2011 às 15:26 tinha pensado em 4 mil quero ganhar massa magra, mais se eu engordar um pouco antes não me importo, fico feliz até. esqueci de mencionar tenho o '' peito'' bastante afundado , tenho certeza que na pequena academia daqui não vão me orientar para fazer os exercícios certos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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