Eae pessoal do fórum, blz?

Meu treino é "ABCDE" no "A" faço Peito, Trapézio e Panturrilha e minha instrutora passou Remada em Pé, Encolhimento c/ halter(sentado) e Encolhimento c/ barrra por tráz.

Eu treino bem PESADO e c/ muita DEDICAÇÃO.

Tem algum problema ter 3 Exercicios para o trapézio?

OBS: Também faço Levantamento Terra no "D".

Não , mas me pareçe q quando tu malhar alguns exercicios de costas,ombro voçe malha o trapezio!

Mais faço o mesmo treino q o seu 3 pra ele>

na minha opiniao ,um encolhimento com barra bem pesado ja esta de bom tamanho.

cara se vc treina trapezio junto com ombro é besteira

elevação frontal pega muito,remada alta pega,elevaçao lateral...todos quase de ombro pegam...ai basta fazer um encolhimento bem pesado na barra como o mano disse ou com halteres

Não tem problema nenhum, não tenha medo do overtranning, não acontece tão facilmente assim... ainda mais em ABCDE.

Dica: Procure contar as séries pra tal grupo muscular e não os exercícios. Posso fazer 10 exercícios de peito com 1 série cada ou 1 exercício de 10 séries que, pro desgaste muscular, vai ser praticamente a mesma coisa.

Abraço

Acho que Terra, Desenv. e Encolhimento mais que suficientes, mas sem problemas com esses três.

E quando você pegar bastante peso no Deadlift vai ver seus trapézios desenvolvendo de verdade.

Já viu os trapézios de Powerlifters? hahaha

Abraço.

Só uso um encolhimento para trapézio, bem pesado só pra complementar o trabalho das remadas e do terra. Trapézio já fica totalmente destruído.

Valeu pessoal!! Duvidas esclarecidas!!

Boa Explicação do LeandroTwin e boa citação do PMarcos

Abracs!!!