Dúvida Sobre O Supino

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Postado 25/10/2011 às 16:20 10/25, 2011

Olá. Gostaria de saber se a velocidade no supino faz diferença ou não, eu faço ele mais lentamente na subida, é verdade que você faz a força mesmo para subir a barra? Meu amigo faz super rápido porque falou que é melhor, então, o que acham?

Generic Bulking Routine diário

http://www.hipertrof...ng-routine-gbr/

Postado 25/10/2011 às 16:25 10/25, 2011

Supermoderador

Força / Explosão na subida, lento na descida.

Lembre-se que força / Explosão não significa necessariamente velocidade. Com cargas altas o movimento explosivo acaba sendo lento.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado 25/10/2011 às 16:28 10/25, 2011

Supermoderador

Depende, estou traduzindo um artigo sobre isso bem agora, espero postar no blog essa semana. Normalmente nos treinos de força, o recomendado é subir a barra o mais rápido possível e então descer controladamente, levando 2 a 3 segundos. Mas isso é para treino de força low-rep.

Diário

Schpeacezenegger reagiu a isso
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Postado 25/10/2011 às 16:39 10/25, 2011

Depende muito do seu objetivo com aquele exercício.

Para os treinos clássicos de hipertrofia o ideal é o movimento controlado, com cerca de 1s na concêntrica e 2s na excêntrica.

Diário Do Mandachuva - Powerbuilding, Experimentações E Práticas Não-Ortodoxas

Rumo ao sinistro!

Postado 25/10/2011 às 16:50 10/25, 2011

desça devagar a barra e suba com explosão. (3 segundos na descida ou o mesmo tempo da sua inspiração e suba em 1 seg. tempo da expiração).

"Sempre que a vida jogar coisas em você, coloque numa barra e faça supino."

By dones

Postado 26/10/2011 às 01:01 10/26, 2011

Força / Explosão na subida, lento na descida.

Lembre-se que força / Explosão não significa necessariamente velocidade. Com cargas altas o movimento explosivo acaba sendo lento.

[2]

Postado 26/10/2011 às 09:45 10/26, 2011

Força / Explosão na subida, lento na descida.

Lembre-se que força / Explosão não significa necessariamente velocidade. Com cargas altas o movimento explosivo acaba sendo lento.

[3]

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