Cadu 0 Postado Dezembro 10, 2008 às 00:37 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2008 às 00:37 ai galera comprei a creatina da universal por 60 pilas, 200gramas tdo lacrado e certim... qnd aabri o pote aki tinha uma pedra relativamente pequena eu sokei e ela acabou, tem problema nao neh? eh normal isso? entao pesquisei aki no forum e cheguei a essa conclusoes: 60g de malto+5g de creatina+250 a 300ml de agua isso no pos treino, tah tdo certo neh? meu pos treino era o almoco, ai agora pensei em chegar em casa, tomar esse shake c as medidas acima e depois de uns 40min almocar, ou almoco em seguida do shake ou depois de uma hora? oq acham? vou ver se compro outro pote, pq esse nao da pra 2 meses, e ruim se tomar soh essas 200gr??, pq c elas nao vai dar 2 meses completos, ai depois eu folgo 3 meses pra nao ter problema nenhum... no dia que nao treino que eh soh domingo eu vou tomar a creatina com malto tbm, axo que nao tem necessidade nao neh? eh soh tomar dps do almoco uma hra+- q vou estar c o pico de insulina certo? abraço galera valeu pelas respostas Nesse seu shake pos treino nao entra nenhum whey protein nao !?!? qdo for tomar FDS, tome com suco de UVA !! nao lembro onde, mas jah li falando q eh mto bom pra ajudar na absorçao.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuscao 0 Postado Dezembro 10, 2008 às 17:24 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2008 às 17:24 to sem grana pra comprar whey, entao vai sem mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu 0 Postado Dezembro 10, 2008 às 17:46 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2008 às 17:46 então esquece a creatina e junta um tikim q dá pra comprar o whey sim ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
XTraCK- 0 Postado Dezembro 10, 2008 às 19:39 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2008 às 19:39 O certo é tomar Whey+Malto ou Dextrose+ Creatina no pos treino. Sem o Whey sua dieta vai ficar pobre em proteinas. Abraços xTRacK- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuscao 0 Postado Dezembro 10, 2008 às 20:07 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2008 às 20:07 to comenu mto peito de frango, ovo, nao tem cmo fik pobre em proteina... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu 0 Postado Dezembro 11, 2008 às 03:05 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2008 às 03:05 to comenu mto peito de frango, ovo, nao tem cmo fik pobre em proteina... Então tá, compre a creatina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Denok 0 Postado Abril 26, 2009 às 14:00 Compartilhar Postado Abril 26, 2009 às 14:00 O certo é tomar Whey+Malto ou Dextrose+ Creatina no pos treino. Sem o Whey sua dieta vai ficar pobre em proteinas. Abraços xTRacK- tbm concordo xTRacK- Eu particulamente tomo whey+malto tenho otimos resultados! tbm estou afin da creatina mas vo esperar um poko mais Abraços e bons treinos ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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