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Substituir Pós-Treino

Por GILGH
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Idade: 16

Altura: 1,73

Peso: 66

Medidas: 34 de braço

tempo de treino: 4 meses

Quero saber quais alimentos substituem um shake pós-treino ????? pq treino a pouco tempo

4 meses :laughingsmiley: e não quero tomar suplementos agora.

Postado

Subtituem (não à altura):

Arroz branco, batata ou pão branco COMBINADOS COM frango, ovo, sardinha, atum, leite, entre outros

True Naturallo -

Minha Experiência com 13 Pre Workouts

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127403-minha-experiencia-com-7-pre-workouts/

Relato de suplementação para articulação

http://www.hipertrof...ra-articulacao/

Postado

Fonte de carboidrato + fonte de proteína.

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

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