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Creatina E Hipercalórico

Por Mario-henrique
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Iaê galera!

Comprei uma creatina da age e um hiper massa protein, e gostaria de saber se eu tomo els no mesmo tempo, tipo: hiper 3 vezes ao dia e creatina antes do treino. Ou tomo primeiro a creatina e espero acabar pra tomar o hiper, ou vice-versa.

Thanks!

Postado

Massa sempre depois das refeições. A creatina vc tem que calcular a hora certa da janela de oportunidades suplementar.

Pegue a hora que vc acorda, subtraia pelo seu tempo total de treino e pelas suas horas de sono,espere 25 minutos e tome a creatina com AGUA GELADA.

Não esqueça de fazer a saturação recomendada.

Postado

no fórum você vai achar os horários certos de cada suplemento, só pesquisar

Massa sempre depois das refeições. A creatina vc tem que calcular a hora certa da janela de oportunidades suplementar.

Pegue a hora que vc acorda, subtraia pelo seu tempo total de treino e pelas suas horas de sono,espere 25 minutos e tome a creatina com AGUA GELADA.

Não esqueça de fazer a saturação recomendada.

você acredita na saturação da creatina?

Cursando Nutrição.

Postado

A saturação recomendada ultimamente é 5g... Utilize o hiper 3x ao dia normal, e a creatina depois do treino, só que é melhor tomar um whey com dextrose ou malto, caso não esteja suplementando ja.

2mquqts.png

Suplementos que tomei e posso dar opinião sólida

Postado

A saturação recomendada ultimamente é 5g... Utilize o hiper 3x ao dia normal, e a creatina depois do treino, só que é melhor tomar um whey com dextrose ou malto, caso não esteja suplementando ja.

Isso nao é saturaçao, é recomendaçao, pois a partir disso o corpo nao consegue absorver, entende?

E sobre o hiper, nao rotule-se no que está escrito na embalagem, utilize de acordo com a deficiencia da sua dieta.

No Pain, No Gain

Guilherme.

Postado

Isso nao é saturaçao, é recomendaçao, pois a partir disso o corpo nao consegue absorver, entende?

E sobre o hiper, nao rotule-se no que está escrito na embalagem, utilize de acordo com a deficiencia da sua dieta.

Isso foi só uma piadinha, porque ultimamente aqui no forum poucos estão recomendando saturação, pelo menos pelo o que eu observei.

2mquqts.png

Suplementos que tomei e posso dar opinião sólida

Postado

Massa sempre depois das refeições. A creatina vc tem que calcular a hora certa da janela de oportunidades suplementar.

Pegue a hora que vc acorda, subtraia pelo seu tempo total de treino e pelas suas horas de sono,espere 25 minutos e tome a creatina com AGUA GELADA.

Não esqueça de fazer a saturação recomendada.

nada haver :axehead: .

#topic

Pesquisa mais q tu tira tua duvida, tem conteudo suficiente aqui no forum pra isso. Abraço!

foofighterselsalaologo.jpg

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Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado

Isso foi só uma piadinha, porque ultimamente aqui no forum poucos estão recomendando saturação, pelo menos pelo o que eu observei.

A ta, nao tinha sacado, mal :D

No Pain, No Gain

Guilherme.

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