brunobad 1 Postado Outubro 20, 2011 às 02:19 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 02:19 Galera to começando a malhar, visando a hipertrofia, e gostaria de saber ql seria a melhor série para uma pessoa que treina a 4meses...Visando Hipertrofia 4 meses de academia malho de Seg a Sex - 2xABC 20 anos 1,71m 67kg Treino: A - Peito e Tríceps B - Costa e Bíceps C - Perna, Ombro e Trapézio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
villas 165 Postado Outubro 20, 2011 às 03:14 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 03:14 Pro teu tempo de treino, tá legal. Continua nesse, mas troque os exercícios de vem em quando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
plammos 4 Postado Outubro 20, 2011 às 03:15 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 03:15 Cara então... o Unico problema do treino ABC é que voce acaba treinando de um jeito ou de outro algum musculo 2 dias seguidos, como neste caso que voce postou voce vai trabalhar o Ombro no dia C e no A, eu particularmente odeio treinar ombro dia antes de peito pq prejudica muito meu treino de peito, tenho que abaixar cargas no supino etc.., da para testar um Peito/Ombro/Triceps - 3 exercicios/2/2 Costas/Biceps/AnteBraço - 3/2/2 e Perna/Abdomen - 5/3 Mas vai de voce cara... faça o teste, treine por 3-4 semanas e veja o quanto conseguiu de massa, ha pessoas que conseguem mais resultados com ABC outras com ABCDE. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
villas 165 Postado Outubro 20, 2011 às 03:23 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 03:23 (editado) Ah é, boa! Eu dou um OFF na quinta feira, então nem me liguei de te falar isso. Faça um treino de pernas entre o peito e o ombro, OU treine sábado e de um OFF na quinta (se possível) Editado Outubro 20, 2011 às 03:23 por villas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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