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Início De Hipertrifia 2Xabc Ou Abcde?

Por brunobad
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera to começando a malhar, visando a hipertrofia, e gostaria de saber ql seria a melhor série para uma pessoa que treina a 4meses...Visando Hipertrofia

4 meses de academia

malho de Seg a Sex - 2xABC

20 anos

1,71m

67kg

Treino:

A - Peito e Tríceps

B - Costa e Bíceps

C - Perna, Ombro e Trapézio

Postado

Cara então... o Unico problema do treino ABC é que voce acaba treinando de um jeito ou de outro algum musculo 2 dias seguidos, como neste caso que voce postou voce vai trabalhar o Ombro no dia C e no A, eu particularmente odeio treinar ombro dia antes de peito pq prejudica muito meu treino de peito, tenho que abaixar cargas no supino etc.., da para testar um Peito/Ombro/Triceps - 3 exercicios/2/2 Costas/Biceps/AnteBraço - 3/2/2 e Perna/Abdomen - 5/3

Mas vai de voce cara... faça o teste, treine por 3-4 semanas e veja o quanto conseguiu de massa, ha pessoas que conseguem mais resultados com ABC outras com ABCDE.

Postado

Ah é, boa!

Eu dou um OFF na quinta feira, então nem me liguei de te falar isso.

Faça um treino de pernas entre o peito e o ombro, OU treine sábado e de um OFF na quinta (se possível)

Editado por villas (veja o histórico de edições)

True Naturallo -

Minha Experiência com 13 Pre Workouts

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127403-minha-experiencia-com-7-pre-workouts/

Relato de suplementação para articulação

http://www.hipertrof...ra-articulacao/

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