Epic 13 Postado Outubro 25, 2011 às 09:30 Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 09:30 Acompanhando maninho, eu diminuiria um pouco esse Carb, para 100-90g diarios, o resultado será melhor assim sem duvidas maninho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torque 6 Postado Outubro 25, 2011 às 09:51 Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 09:51 Cara não querendo te desanimar, mas pelas fotos seu BF deve estar mais de 20%, faça a avaliação para ter certeza. Quanto a dieta depende se está bom ou ruim, vc pretende abaixar quanto seu BF e em quanto tempo? Tomei o oxyelite e foi o melhor termo q já tomei, ajuda a combater o apetite tb. Eu tomava ele as 4h da manhã e um shake de prot as 4:30h. Na época abaixei minha gordura corporal de 18kg pra 11kg, 7kg de gord corporal em 4 semanas, mexendo apenas 3kg na balança, foi muuuuuito bom, claro q lembrando q o termo ajuda em no máximo 15% a queima efetiva da gordura, o q realmente manda nos resultados é a dieta. Abraço e bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bombado007 0 Postado Outubro 25, 2011 às 21:30 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 21:30 Cara não querendo te desanimar, mas pelas fotos seu BF deve estar mais de 20%, faça a avaliação para ter certeza. Quanto a dieta depende se está bom ou ruim, vc pretende abaixar quanto seu BF e em quanto tempo? Tomei o oxyelite e foi o melhor termo q já tomei, ajuda a combater o apetite tb. Eu tomava ele as 4h da manhã e um shake de prot as 4:30h. Na época abaixei minha gordura corporal de 18kg pra 11kg, 7kg de gord corporal em 4 semanas, mexendo apenas 3kg na balança, foi muuuuuito bom, claro q lembrando q o termo ajuda em no máximo 15% a queima efetiva da gordura, o q realmente manda nos resultados é a dieta. Abraço e bons ganhos Sobre o bf , creio que esteja no maximo 17% ... ja encomendei um adipometro provavelmente amanha ja chegue Sobre os resultados , pra mim nao tem tempo seja 4,5,6 meses ... por mim tendo bons resultados. Sobre a dieta , to reformulando a minhaa... Deixei ela com 100g de carb. 173g de prot. e 65g de gordura... Precisava colocar mais um pouco de gordura, nao sei o que ponho ... alguma sugestao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wng 2 Postado Outubro 25, 2011 às 22:35 Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 22:35 (editado) Sobre o bf , creio que esteja no maximo 17% ... ja encomendei um adipometro provavelmente amanha ja chegue Sobre os resultados , pra mim nao tem tempo seja 4,5,6 meses ... por mim tendo bons resultados. Sobre a dieta , to reformulando a minhaa... Deixei ela com 100g de carb. 173g de prot. e 65g de gordura... Precisava colocar mais um pouco de gordura, nao sei o que ponho ... alguma sugestao? Quanto tu pagou no adipômetro e onde comprou!? Posta ae dieta ae pra gnt brother..e quanto a gordura, manda azeite pra dentro.. Editado Outubro 25, 2011 às 22:36 por wng Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bombado007 0 Postado Outubro 25, 2011 às 23:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 23:42 (editado) Eu tinha pontos no site corpoperfeito , e troquei Resumindo , nao paguei nada Ae chegou meu adipometro Fiz as medidas por esse site http://www.terrazul....entificoeq.html As dobras cutâneas foram : Prega Cutânea Abdominal – 20mm Prega Cutânea Axilar Média – 8mm Prega Cutânea Peitoral – 4mm Prega Cutânea Suprailíaca – 16mm Triciptal - 12mm Para fazer a porcentagem o site fala pra somar a abdominal , triciptal e suprailiaca ... Deu 48mm Ai pela tabela deu 17,59% de BF Na minha opiniao foi bem preciso Continha básica 17,5% equivale a 13kg de gordura 10% equivale a 7kg de gordura Ou seja preciso perder 6kg de gordura. Caso eu consiga perde de 500g a 1kg por semana Em 2 meses eu conseguiria meu objetivo. Correto? Editado Outubro 25, 2011 às 23:59 por bombado007 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bombado007 0 Postado Outubro 27, 2011 às 19:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2011 às 19:36 Relato de ontem 26/10 - Ontem tava com uma dor de garganta forte , nao comi direito, mais fui treinar Fiz triceps e costas, suei bastante - Tive um pouco de enjoo - Depois mais a noite fui jogar bola 1h e 40min seguidos ... Sai de la pingando ... Acho que perdi uns 2l de agua haseuhsa Mais tarde eu relato de hojee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bombado007 0 Postado Outubro 27, 2011 às 22:47 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2011 às 22:47 Bom vo começa relatar hoje De manha apos tomar albumina comecei a sentir muito enjoo , quase q eu vomitei, por pouco To com um pouco de tremedeira o dia todo Hj no treino tive fraqueza, nao tava "animado" fiz poucos exercicios , fiz só 10 min de esteira Pq pode estar acontecendo isso ? Poucos carboidratos ? Pq o carboidrato é oq da a energiaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bombado007 0 Postado Outubro 31, 2011 às 19:50 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 19:50 Parei um pouco o relato , pq nao estou sentido mta coisa de colateral Vou postando ao passar dos dias fotos e medidas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
asdfz00r 1 Postado Outubro 31, 2011 às 21:00 Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 21:00 (editado) tbm to sem quase nenhum colateral tomando oxyelite, e to tendo mó disposição (pode ser psicologica) Editado Outubro 31, 2011 às 21:01 por asdfz00r Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bombado007 0 Postado Outubro 31, 2011 às 21:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 21:02 tbm to sem quase nenhum colateral tomando oxyelite, e to tendo mó disposição (pode ser psicologica) velho , disposicao eu tenho , mais pena q eu to na aula nesse horario mais agora nas ferias eu vou treinar de manha pra ver se da resultado no treino ( intensidade) to querendo tomar 2caps de manha agora sera que vira ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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