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Creatina

Por PatrickGalter
Em Dieta e suplementação

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Postado

Pessoal, estou tomando creatina a 1 mes e 2 semanas mas nao estou obtendo muito resultado mas eu nao fiz a saturaçao no começo. tomo 3g ao dia. o que eu queria saber por quanto tempo devo fazer uma pausa pra depois voltar a tomar iniciando com uma saturaçao...e quantas gramas devo tomar.

obs:(tenho 1.84cm de altura e 76kg) se isso infere em alguma coisa

Postado

Antes de tudo saiba que não é nenhum pó milagroso, a creatina. Sabendo disso, espere mais um mês sem tomar pro seu corpo desadaptar do uso dela e passe a tomar saturando.

Postado

Eu sempre que tomo faço saturação, muita gente diz que nao precisa, mas sempre tive otimos resultados saturando. 20g nos 5 primeiros dias, prefiro nao arriscar sem saturação. tive grandes resultados saturando.

vlws

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Editado por Ismahca (veja o histórico de edições)

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