maria juana 0 Postado Outubro 13, 2011 às 20:32 Compartilhar Postado Outubro 13, 2011 às 20:32 olá faço musculaçao,obejtivo hipertrofia,e tenho dúvida sobre a refeiçao pos treino tipo termino o treino e ja tomo a whey e a dextreose, de 1 até 2h após o trino,deve-se fazer uma refeiçao sólida,essa refeiçao pode ser de macarrao branco e bratata inglesa?? de alto índice glicemico.ou nao?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Outubro 13, 2011 às 20:42 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 13, 2011 às 20:42 Pode, e seria bom adicionar alguma proteina e alguma gordura. Mas não concordo com esta parte do "deve-se fazer a refeição solida X horas depois", EU acho que o importante é, no final do dia, ter ingerido as quantidades necessárias de proteina, gordura e carbo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SociallyCorrupt 8 Postado Outubro 13, 2011 às 20:43 Compartilhar Postado Outubro 13, 2011 às 20:43 Melhor maneirar nas gorduras nessa refeição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maria juana 0 Postado Outubro 13, 2011 às 21:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2011 às 21:08 entao pode comer macarrao branco,batata branca e frango?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferret 46 Postado Outubro 13, 2011 às 21:13 Compartilhar Postado Outubro 13, 2011 às 21:13 Melhor maneirar nas gorduras nessa refeição. nada a ver @topic voce pode comer qualquer coisa, tanto faz. nao tem motivo pra se preoculpar com o indice glicemico se vc nao tem diabetes o importante é voce fechar o dia com todos os nutrientes (macro e micro) que voce precisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SociallyCorrupt 8 Postado Outubro 13, 2011 às 21:14 Compartilhar Postado Outubro 13, 2011 às 21:14 (editado) nada a ver @topic voce pode comer qualquer coisa, tanto faz. nao tem motivo pra se preoculpar com o indice glicemico se vc nao tem diabetes o importante é voce fechar o dia com todos os nutrientes (macro e micro) que voce precisa Quem disse que eu falei pelo índice glicêmico? Viajou legal... Seja mais humilde, pai da razão! Editado Outubro 13, 2011 às 21:19 por SociallyCorrupt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azilado 0 Postado Outubro 13, 2011 às 21:32 Compartilhar Postado Outubro 13, 2011 às 21:32 entao pode comer macarrao branco,batata branca e frango?? pode sim, cuidado com as quantidades necessárias pra vc, e coloca alguma gordura boa ai... Azeite de oliva extra virgem, oleo de peixe, Omega-3! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferret 46 Postado Outubro 13, 2011 às 21:34 Compartilhar Postado Outubro 13, 2011 às 21:34 Quem disse que eu falei pelo índice glicêmico? Viajou legal... Seja mais humilde, pai da razão! voce que nao sabe ler, a mina perguntou "de alto índice glicemico.ou nao?? " e eu respondi no @TOPIC voce falou "Melhor maneirar nas gorduras nessa refeição" que nao tem o minimo fundamento, por isso que é nada a ver presta a atençao rapaz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azilado 0 Postado Outubro 13, 2011 às 21:34 Compartilhar Postado Outubro 13, 2011 às 21:34 Não esquece dos legumes e verduras! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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