Duvida Sobre Refeiçao Pós Treino

[maria juana]

olá faço musculaçao,obejtivo hipertrofia,e tenho dúvida sobre a refeiçao pos treino

tipo termino o treino e ja tomo a whey e a dextreose,

de 1 até 2h após o trino,deve-se fazer uma refeiçao sólida,essa refeiçao pode ser de macarrao branco e bratata inglesa?? de alto índice glicemico.ou nao??

[busarello]

Pode, e seria bom adicionar alguma proteina e alguma gordura.

Mas não concordo com esta parte do "deve-se fazer a refeição solida X horas depois", EU acho que o importante é, no final do dia, ter ingerido as quantidades necessárias de proteina, gordura e carbo.

[SociallyCorrupt]

Melhor maneirar nas gorduras nessa refeição.

[maria juana]

entao pode comer macarrao branco,batata branca e frango??

[Ferret]

Melhor maneirar nas gorduras nessa refeição.

nada a ver

@topic

voce pode comer qualquer coisa, tanto faz. nao tem motivo pra se preoculpar com o indice glicemico se vc nao tem diabetes

o importante é voce fechar o dia com todos os nutrientes (macro e micro) que voce precisa

[SociallyCorrupt]

nada a ver

@topic

voce pode comer qualquer coisa, tanto faz. nao tem motivo pra se preoculpar com o indice glicemico se vc nao tem diabetes

o importante é voce fechar o dia com todos os nutrientes (macro e micro) que voce precisa

Quem disse que eu falei pelo índice glicêmico? Viajou legal... Seja mais humilde, pai da razão!

Editado Outubro 13, 2011 às 21:19 por SociallyCorrupt

[Azilado]

entao pode comer macarrao branco,batata branca e frango??

pode sim, cuidado com as quantidades necessárias pra vc, e coloca alguma gordura boa ai... Azeite de oliva extra virgem, oleo de peixe, Omega-3!

[Ferret]

Quem disse que eu falei pelo índice glicêmico? Viajou legal... Seja mais humilde, pai da razão!

voce que nao sabe ler, a mina perguntou "de alto índice glicemico.ou nao?? " e eu respondi no @TOPIC

voce falou "Melhor maneirar nas gorduras nessa refeição" que nao tem o minimo fundamento, por isso que é nada a ver

presta a atençao rapaz

[Azilado]

Não esquece dos legumes e verduras!