Alimentação Para Ganho De Massa Magra(Importante:não É Dieta)

[Tokio City]

Boa noite gente

Comecei a malhar a uns 2 meses, um fisiculturista recomendou que eu comesse 150g de frango + bata doce de 3 em 3 horas.Dai montei o esquema abaixo

Tenho 17 anos, 61 kg e 165 de altura.

8:00 cafe normal

Lanche da manhã

11:00 150g de Frango + 200g de batata doce cuzida

Almoço: normal

Pré - treino

1:00 150g de Frango + 200g batata doce cuzida (1 hora antes do treino)

Pós - treino

Lidquido: Banana + aveia + leite desnatado

Sólido: 150g de Frango + 200g batata doce cuzida (40 Minutos pos treino)

7:00 150g de Frango + 200g batata doce cuzida

Janta: normal

ele falou que eu poderia comer de tudo, mas evitar gorduras, doce, refrigerantes, etc... e falou pra comer bastante salada também.

E então o que vocês acham dessa alimentação?????

Criticas e sugestão são bem aceitas!!!

Flws....

Editado Outubro 11, 2011 às 23:48 por Tokio City

[Ockham]

Falta gordura, vitaminas, minerais e fibras.

E não quero nem imaginar como é o preparo dessa batata doce cuzida.