Tokio City
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Articulador reagiu a uma resposta no tópico:
Alimentação Para Ganho De Massa Magra(Importante:não É Dieta)
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Boa noite gente Comecei a malhar a uns 2 meses, um fisiculturista recomendou que eu comesse 150g de frango + bata doce de 3 em 3 horas.Dai montei o esquema abaixo Tenho 17 anos, 61 kg e 165 de altura. 8:00 cafe normal Lanche da manhã 11:00 150g de Frango + 200g de batata doce cuzida Almoço: normal Pré - treino 1:00 150g de Frango + 200g batata doce cuzida (1 hora antes do treino) Pós - treino Lidquido: Banana + aveia + leite desnatado Sólido: 150g de Frango + 200g batata doce cuzida (40 Minutos pos treino) 7:00 150g de Frango + 200g batata doce cuzida Janta: normal ele falou que eu poderia comer de tudo, mas evitar gorduras, doce, refrigerantes, etc... e falou pra comer bastante salada também. E então o que vocês acham dessa alimentação????? Criticas e sugestão são bem aceitas!!! Flws....