Por Quanto Tempo Posso Ficar Com O Mesmo Treino?

[maria juana 0]

treino:hipertrofia

olá gostaria de saber por quantas semanas deve permanecer com o mesmo treino???

tipo eu mudo toda semana,eu mudo a ordem do exercicios e o metodo de treinamento toda semana.

vi uns tópicos aqui no forum falando que tem que permanecer por 8 semanas e tals,mais dai fico por oito semanas com o mesmo metodo de treinamento,isso pode??

[01leonard 25]

vc pode passar o tempo q quiser, mas o ideal eh mudar de treino geralmente a cada 5-6 semanas, mas na minha opinião, se tiver ainda dando resultados, entao n muda

[maotimao 3]

Enquanto ele estiver dando resultado continur com ele

[mpcosta82 2965]

Depende do seu treino, mas, via de regra, mantenha-o enquanto estiver progredindo com ele. Pode ser um mês, dois, três, pode ser um ano...

[Stein 5960]

use o mesmo método pelo tempo que você continuar sentindo que eli dá resultado.

se você muda a ordem dos exercicios e o metodo de treinamento toda semana não tem por que mudar mais nada.

a não ser que você queira experimentar nóvos exercícios só para variar.

afinal se está funcionando pra que mudar.?!?!?!?!?

bons treinos.

[SR SMITH 7]

não se mexe em time que está ganhando.

[maria juana 0]

mas dai posso ficar meses sem mudar nada?? nao precisa mudar nem a ordem dos exercícios nem nada,dexa igualzinho por quantos meses estiver dando resultado?? so vai aumento a carga conforme for se adaptando

[Túlio =P 4]

Como analisar se o treino tá dando certo? Medidas de braço, balança ou espelho?

Tô com um treino há um tempinho, e não vejo resultados (até porque treinava errado e sem dieta, mas agora tô com dieta certinho e tal), mas no espelho não vejo resultado NENHUM. Muito pelo contrário...

Mas já vi que engordei cerca de 1kg em uma semana de dieta com treinos pesados.

E caso não esteja dando resultado, como saber se o problema se encontra no TREINO ou na DIETA?

[mpcosta82 2965]

mas dai posso ficar meses sem mudar nada?? nao precisa mudar nem a ordem dos exercícios nem nada,dexa igualzinho por quantos meses estiver dando resultado?? so vai aumento a carga conforme for se adaptando

Isso aí. Enquanto você conseguir progredir com as cargas seu treino estará dando resultado.

[maria juana 0]

viu,e uma coisa que nao tem anda a ver com o tópico,mas fazendo so a cadeira adutora para adutor de perna junto com o treino de quadriceps ja ta bom??