psychodhelic 27 Postado Outubro 9, 2011 às 22:32 Compartilhar Postado Outubro 9, 2011 às 22:32 Altura: 1,74 Peso: 69-70 (fica variando) BF: 18% Idade: 17 (18 mês que vem) Objetivo: Perder gordura, definir. TMB: 1720,30 Kcal Então galera, eu acho que eu poderia colocar um pouco mais de Gorduras e diminuir os cabos pra uns 30 a 35%. Alguém poderia me sugerir o que mudar? Eu tentei alguns metodos mais a maioria aumentava as kcal no final... Abraços! Desde já grato! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jack 2011 1 Postado Outubro 9, 2011 às 22:59 Compartilhar Postado Outubro 9, 2011 às 22:59 amigo, poderia me dizer aprtir de onde criou essa dieta ? utilizou algum site ai da net ? abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psychodhelic 27 Postado Outubro 9, 2011 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2011 às 23:03 Opa, jac 2011. Mano eu usei os tutoriais que foram postado aqui no forum. E também usei outras dietas cutt como exemplo. Não sei se ta no caminho certo, estou esperando alguém que entenda pra dar sugetões. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jack 2011 1 Postado Outubro 9, 2011 às 23:15 Compartilhar Postado Outubro 9, 2011 às 23:15 ok cara, pois é preciso também de uma dieta mas não sei como criar uma, fico na duvida na hora de por os alimentos nos horarios corretos , as quantidades de calorias, proteinas e carboidratos que tenho q ter em cada refeição... enfim ja tentei varias vezes e sempre paro no meio do caminho ja pesquisei mt, proceurei varios sites na net para tentar criar uma dieta mas não consigo.. Abraços.. amigo, como vc fez para saber qual a quantidade de calorias, proteinas, carboidratos, etc.. tem em cada refeição ? abração!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psychodhelic 27 Postado Outubro 9, 2011 às 23:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2011 às 23:25 Bom e usei uma tabela que foi postada se não me engano aqui no forum, esse também e bom http://www.dietaetreino.com.br/index.php?acao=usuario Tu coloca os aliementos a quantidade e ele ja calcula. Esse usei esse site também como referência dos alimentos.. http://www.dietaetreino.com.br/index.php?acao=usuario Tu escolhe o alimento coloca a quantidade em gramas e ele calcula. Quando não conseguia achar a quantidade tipo de carb, prot, gord dos alimentos eu olhava em outras dietas. Rs. Flw! Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jack 2011 1 Postado Outubro 9, 2011 às 23:30 Compartilhar Postado Outubro 9, 2011 às 23:30 Ok, mt bom !!! Agora acho que consigo fazer a minha, vlw parcero ja, já aparece alguem para te ajudar com a sua manu.. Bons treinos Grande abraço!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psychodhelic 27 Postado Outubro 9, 2011 às 23:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2011 às 23:37 Já é mano, tipo eu nem tenho a moral na dieta mais se precisa de alguns recursos ai tu me da ideia. rs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jack 2011 1 Postado Outubro 9, 2011 às 23:52 Compartilhar Postado Outubro 9, 2011 às 23:52 tentei la cara mas ta foda, se qual a quantidade de proteinas, carbos e calorias devo ingerir em dada refeição... mas não sei qual a quantidade de cada alimento devo colocar para poder ficar de jeito certo.. abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psychodhelic 27 Postado Outubro 10, 2011 às 00:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 00:12 Tu que monta qual tipo de dieta? Bulk ou cutt? Pelo que eu sei pra cutt tem que ter +- 50% proteinas e uns 30 carb 20 gord. Tipo na questão da quantidade, eu fui usando 100 gr. Ai tipo, montei ela toda e no final fui ajustando certinho, tipo se em uma refeição havia muita coisa botava em outro horario, se o alimento dinha muito carbo trocava por outro e talz.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jack 2011 1 Postado Outubro 10, 2011 às 00:23 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 00:23 a minha é para Bulk.... ok, vou estar dando uma estuda para ver se consigo mt obrigado pelas orientações. vlw manu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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