nando_samuray 1 Postado Novembro 28, 2011 às 22:20 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2011 às 22:20 Quais suas medidas e peso atualmente?? O peso nao tem mas olhe as medidas na primeira pagina que tem .... Eai mano como ta a TPC? pump? força? ânimo ? abração, nao some nao Por enkuanto indo Rodrigaooo ... pump ta alto ainda ... forca ta ainda maior do que era ... animo ta um poko pra baixo ... mas eh pq a febre voltou de novo nessa noite ... as 3 acordei com uma febre mto alta .. e durante o dia fiquei todo desanimado e com uma moleza... daki a poko vo treinar vamos ver o qeu vai dar ... nao sei o q mando hoje ... acho ki vo mandar perna ao inves de peito .. ai amanha fico melhor e mando superior .. vamo aeeewww... (to postando as fotos do final do ciclo .. ) Relato 25/11 Biceps e Triceps nao lembro mto bem afinal foi na sexta mas vamos la comecei com rosca direta na barra reta 3x10 terminando com 16kg e amplitude maxima senti demais o biceps ... fiz rosca alternada com halteres em pe 3x10 terminando com 18 ... e ultimo scott nao lembro qnto terminei mas nessa hora meu biceps ja tava gritando tb ... triceps pulley 4x10 kuase zerando a maquina mto bom pulley com pegada inversa 3x10 o triceps ali sim inchou .. e por ultimo frances na maquina terminando e o biceps inchadaO!... pode ir la no primeiro post ki tem fotos do shape final ... eu gostei do resultado principalmente no abdomen... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigoB 3 Postado Novembro 28, 2011 às 22:46 Compartilhar Postado Novembro 28, 2011 às 22:46 ah entendi, beleza entao po mano não é melhor ir no médico? o estranho é essa febre ir e voltar pode ser falsa mas pode ser serio.. tomare que nao de nada isso ae quero ver as fotos xDD abraçao mano bom treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pauloyep 4 Postado Novembro 29, 2011 às 11:42 Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 11:42 Minha testo é a durateston.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nando_samuray 1 Postado Novembro 29, 2011 às 18:02 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 18:02 ah entendi, beleza entao po mano não é melhor ir no médico? o estranho é essa febre ir e voltar pode ser falsa mas pode ser serio.. tomare que nao de nada isso ae quero ver as fotos xDD abraçao mano bom treino! ah sei la .. man ... o pior ki nem imagino o que possa ser o medico vai chegar e falar .. vamo filho fazer um exame de sangue ele vai dar uma olhada nos numeros e estarem irregulares ele vai falar KI PORRA EH ESSAAhh.. ai eh osso ... acho ki so vou se ficar dois dias seguidos oq acho dificil de acontecer... hoje ja voltei ao normal ... animo e tudo mais... mano da um liga la no comeco do post ki eu coloquei la ... Relato 28/11 Creio que foi o pior dia do ano na gym .... ontem mesmo meio com uma preguica e desanimo eu fui treinar ... fui fazer perna ... fiz extensora ... fiz flexora leg press 90 graus (a cintura fica embaixo e vc empurra o peso pra cima) ao fazer leg press fiquei tonto e pálido quase com vontade de vomitar fui ate o final fiz mais panturrilhas e sai da academia... ontem realmente fui mas nao deveria ter ido ... mas agora ja era... hoje to de volta no mesmo pique de sempre .. vamo ki vamoo ki os ganhos nao param ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nando_samuray 1 Postado Novembro 30, 2011 às 12:37 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 12:37 Relato 29/11 Costas e triceps aeeeeee... ontem animo voltou ao normal ... comecei fazendo 3x10 na barra .. so na ultima que depois da 5ª foi osso subir mas foi .. hehehe.. voltei a pegar 90 kg no puxador frente... fazendo 4x10 peguei 80 na polia baixa com triangulo ... fazendo 3x10 peguei 100 kg na remada curvada na máquina 4x10 peguei na ultima do terra 48kg... fazendo assim ... 8x8x6x6 - 30x40x45x48.... triceps testa 3x12 com 10 na primeira e 12 kg nas outras duas pulley 3x10 com uns 60 kg eu acho ... pulley pegada inversa 3x10 com 50kg paralelas 2x12 para dar akela finalizada... saiu inchado as costas e triceps mas nada ki manteve depois .... mas foi bom estar de volta... vamo que vamoO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigoB 3 Postado Novembro 30, 2011 às 16:43 Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 16:43 (editado) É entendi mano, acho que o medico vai fica maluco rs caramba, leg é foda, exige muito :s que bom que ta melhor! tomare que essa febre nao volte!!! isso ae mano, vamo continuar firme! ae mano ta pesando quanto? abraço! PS: mano, nao consegui ver as fotos atuais, só apareceu as antigas abraço! Editado Novembro 30, 2011 às 16:46 por RodrigoB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nando_samuray 1 Postado Novembro 30, 2011 às 17:24 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 17:24 (editado) É entendi mano, acho que o medico vai fica maluco rs caramba, leg é foda, exige muito :s que bom que ta melhor! tomare que essa febre nao volte!!! isso ae mano, vamo continuar firme! ae mano ta pesando quanto? abraço! PS: mano, nao consegui ver as fotos atuais, só apareceu as antigas abraço! Pow man nao sei quanto to pesando nao ainda nem parei em cima de uma balanca ... nao ? ki estranho vo dar uma olhada... tenta fazer akilo copiar o link e colar .... pq comigo deu certo assim ao clicar ele tava abrindo o antigo .. Editado Novembro 30, 2011 às 17:33 por nando_samuray Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nando_samuray 1 Postado Dezembro 1, 2011 às 11:30 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2011 às 11:30 Relato dia 30/11 Ontem dia de ombro desenvolvimento 4x12x10x8x6 26x28x28x30 kg ... achei ki ta de otemo tamanho .... elevacao lateral no crossover 3x10 terminando com 25kg elevacao frontal pegada pronada 3x10 terminando com 30 kg (nao lembro) remada alta 3x12 80kg gostei mto como da para perceber a resistencia diminui ... a forca tb .. mas olhando nao parece que mudou nada... de tamanho ... estou me olhando no espelho e me sentindo bem melhor .... aiiii eh o que vira... hoje peito e biceps... vamo ki to animadaoooO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nando_samuray 1 Postado Dezembro 2, 2011 às 19:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2011 às 19:26 Relato 01/12 Peito e Biceps ta loookooo pq falei que tava animado rendeuuuu demaaaaais o treino ... comecei a fazer fly inclinado 4x12x10x10x8 e peguei 26x28x28x30 depois fiz crucifixo 3x12 terminando com 22kg. fui para o crossover 3x15 terminei com 40kg mto bom senti rasgado o peito e a camiseta ta definindo mais ainda ele e ai fiz pullover 4x10 terminando com 28 kg Saindo dos peitos inchados fiz biceps rosca direta 3x10 terminando com 18kg de cada lado rosca unilateral 3x10 em pé terminando com 16kg... (e as veias kuase saindo do corpo) rosca scott unilateral 3x12x10x10 terminando com 16kg ... rosca inversa para o antebraco ficar inchado sei ki ainda estou com a dor do treino de ontem ki eu adorei ... mto bom mesmo hoje me pesei estou com 96,6 kg ... vou treinar hoje SO NAO SEI O QUE !! FuiZ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigoB 3 Postado Dezembro 4, 2011 às 17:20 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 17:20 fala ae mano !! foi mal ficar uns dias ai sem postar, fiquei sem internet ! ;s mas li tudo, to vendo que continua muito bom os treinos em, força etc ! consegui ver as fotos haha, mano secou mais ainda, shape ta bem desenhado, abs ta show, só falta definir um pouco mais os de baixo hehe, peito ta trincaaado xD (mano reparei nas fotos que parece que voce tem uma cicatriz no peito é isso mesmo? ) seu ombro ta show mano bem que voce falo !! isso ae mano, se tiver algum colateral ai relata ae, e aquela febre mano? abraçaoo!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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