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Treino Biceps-Triceps (Melhoria)

Por Hufnagel
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Pessoal estou fazendo um treino AB of CD que ta dando ótimos resultados, porém sinto que da pra melhorar o treino de braço

Hoje ele está assim:

Rosca Direta 3x10

bíceps scott barra w 4x8

bíceps corda polia baixa 3x10

tríceps testa w 3x10

tríceps corda 4x8

tríceps coice polia baixa 3x10

Acham que dá pra melhorar? Não me dou muito bem com o bíceps corda de jeito nenhum! Alguem sugere algum pra colocar no lugar?

Valeu!

FOCUS!!!!

Postado

Pessoal estou fazendo um treino AB of CD que ta dando ótimos resultados, porém sinto que da pra melhorar o treino de braço

Hoje ele está assim:

Rosca Direta 3x10

bíceps scott barra w 4x8

bíceps corda polia baixa 3x10 substituiria por rosca concentrada.

tríceps testa w 3x10

tríceps corda 4x8

tríceps coice polia baixa 3x10 substituiria por rosca francesa, supino fechado ou paralelas se você conseguir :D

Acham que dá pra melhorar? Não me dou muito bem com o bíceps corda de jeito nenhum! Alguem sugere algum pra colocar no lugar?

Valeu!

NÃO ESPERE RESULTADOS DIFERENTES SE VOCÊ FAZ DIARIAMENTE TUDO IGUAL.

Postado

Treino é muito pessoal, faça os exercicios que seu corpo reage melhor.

foofighterselsalaologo.jpg

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Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado
  • Autor

faz bíceps e tríceps no mesmo dia?

Faço Ombro - Biceps/Triceps - Off - Perna - Peito/Costa

Treino é muito pessoal, faça os exercicios que seu corpo reage melhor.

Pois é! Criei o tópico porque tava incomodado com o biceps corda. To gostando desse treino. Resultado muito melhor pra mim do que o ABC2x

FOCUS!!!!

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