ricardo.vilela 16 Postado Outubro 7, 2011 às 12:17 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 12:17 Eu jogaria o 8x8 do treino E, para o último exercício de cada grupo muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EPVO 4 Postado Outubro 7, 2011 às 23:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 23:17 Cara eu estou treinando com um treino parecido. Faço 1 exercício 4x10 e 3 em 8x8 Comecei na segunda e estou treinando um músculo por dia. Acho que você deve substituir o pulley costas pela puxada na frente, uma pessoa comentou isso pra mim explicando que a puxada por trás tem mais chance de lesionar um musculo que temos na região do trapesio/ombros e que fazendo a puxada pela frente esse musculo não é afetado, e ja que o exercicio é basicamente o mesmo acho que você deveria mudar. Outra coisa é que esse treino com serie de 8 repetições é muito puxado mesmo, quando você chega na quinta serie sua alma ta doendo já . Pra vc ter uma ideia, treinei triceps na terça e ta doendo até agora, peito treinei quarta e mais parece que fui pisoteado. Vai fazer todas as series com 30 segs de descanso? Primeiramente, valeu pela atenção. Vou analisar as mudanças que você propôs. Quanto ao descanso, tava pensando em 30s no 8x8 e 45s a 60s no 3x8 Eu jogaria o 8x8 do treino E, para o último exercício de cada grupo muscular. Fazer os 8x8 nos últimos exercícios somente no treino E? Tem alguma explicação pra isso? Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucian93 0 Postado Outubro 8, 2011 às 01:08 Compartilhar Postado Outubro 8, 2011 às 01:08 Eu to fazendo esse treino, to fazendo um grupo por dia... Ta tri como organizou o treino, só achei que ta muito carregado porque o certo seria no máximo 4 exercícios POR TREINO no sistema de Gironda, eu to fazendo e é muito puxado mesmo sómente com 3~4 exercícios por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EPVO 4 Postado Outubro 8, 2011 às 01:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2011 às 01:54 Eu to fazendo esse treino, to fazendo um grupo por dia... Ta tri como organizou o treino, só achei que ta muito carregado porque o certo seria no máximo 4 exercícios POR TREINO no sistema de Gironda, eu to fazendo e é muito puxado mesmo sómente com 3~4 exercícios por dia. Valeu, cara.. Vou fazer ela a partir de segunda..percebendo que ta muito pesado eu sigo sua dica, sem problemas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EPVO 4 Postado Outubro 9, 2011 às 19:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2011 às 19:06 Ultima duvida galera: Quem já ta fazendo esse treino: dá pra fazer as séries, mantendo o mesmo peso, com qual porcentagem da carga "normal"? Valeu mais uma vez! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Legolaz 4 Postado Outubro 10, 2011 às 02:11 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 02:11 vc pode fazer ombro com triceps, trapezio c/ costa, biceps com ante braço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
boxdiego 0 Postado Dezembro 6, 2011 às 18:29 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 18:29 Meu velho to querendo começar esse treino na segunda, me fala o que achou dele ai quando vc faz 8x8 ou 3x8 vc mantem a mesma carga sempre? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EPVO 4 Postado Dezembro 6, 2011 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 23:03 Meu velho to querendo começar esse treino na segunda, me fala o que achou dele ai quando vc faz 8x8 ou 3x8 vc mantem a mesma carga sempre? Fala cara, tive um ótimo resultado com o treino, to na penultima semana dele. Quanto às cargas (não sei se entendi bem a sua pergunta), os pesos obviamente são menores quando se faz um 8x8 em comparação com a carga que eu pegaria se tivesse fazendo um 3x8.. Mas com uma boa progressão de cargas, dá pra se adaptar bem à intensidade do treino e atingir um bom nível de peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
boxdiego 0 Postado Dezembro 7, 2011 às 08:28 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 08:28 vou começar esse treino na segunda e termina na sexta vou malhar no sábado perna novamente será q tem problema? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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