Intercalar Métodos De Dietas (Cutt), Ideias E Opiniões

[mpcosta82 2965]

Por favor, 82, não 89 hehehe

Simples, se você estiver em déficit calórico seu corpo irá utilizar uma pequena parcela do seu estoque de gordura corporal para compensar o déficit. Ou seja, déficit calórico = perda de gordura (e possivelmente um pouco de massa magra). Excedente calórico = ganho de gordura (e um pouco de massa magra).

Seu corpo absorve praticamente toda a proteína que você consome. E absorve todo o carboidrato (e gordura). A não ser que você ingira muitas fibras, por exemplo, mas ainda assim a diferença não é tão grande. Você defeca mais porque come mais.

Seu carb-load tem um motivo: recuperar os estoques de glicogênio muscular. Se você não fizer isso você pode não ter força suficiente nos seus treinos durante a semana. Não ignore o carb-load, apenas consuma a quantidade de carboidratos correta. E tente não consumir muita gordura no dia do carb-load, pois seu corpo irá armazenar o excedente nas suas células de gordura.

Como eu falei acima, se reduzindo a janela de alimentação você consegue não exagerar no carb-load, ótimo.

[statham 0]

ops errei a idade. mal! hehe

Me parece que você não trabalha com proporções mas sim com 'teorias' certo? bom eu não vejo bem assim.

mas blz respeito.. e voce tb nao falou nada errado ali, mas tb nada que eu já não saiba.. eu gostaria de saber mesmo se o WD potencializa a perda de gordura junto com a cetogenica em dia de carb-up..

dificil algum artigo falar que sim, teria que ser algum estudo pratico ou pessoas que ja fizeram e mostraram melhor redução de %gordura em relação ao deficit calorico semanalmente fazendo este metodo 2 (wd+cetogenica) comparado ao metodo normal da cetogenica

De qualquer forma valeram os comentarios, vou testar comigo mesmo e posto aqui.

Abraços e boa sorte a todos com seus respectivos objetivos!

[mpcosta82 2965]

ops errei a idade. mal! hehe

Me parece que você não trabalha com proporções mas sim com 'teorias' certo? bom eu não vejo bem assim.

mas blz respeito.. e voce tb nao falou nada errado ali, mas tb nada que eu já não saiba.. eu gostaria de saber mesmo se o WD potencializa a perda de gordura junto com a cetogenica em dia de carb-up..

dificil algum artigo falar que sim, teria que ser algum estudo pratico ou pessoas que ja fizeram e mostraram melhor redução de %gordura em relação ao deficit calorico semanalmente fazendo este metodo 2 (wd+cetogenica) comparado ao metodo normal da cetogenica

De qualquer forma valeram os comentarios, vou testar comigo mesmo e posto aqui.

Abraços e boa sorte a todos com seus respectivos objetivos!

Como eu falei, o carb-up (ou carb-load) tem um propósito. Você TEM QUE ingerir uma certa quantidade de carboidratos para repor os estoques de glicogênio. Não faz sentido querer ingerir menos no carb-up.

Se você quer potencializar a perda de gordura, simples: aumente o déficit calórico durante a semana.

Não é questão de teoria, é matemática. E matemática é uma ciência exata.

Se você comparar duas dietas, uma cetogênica normal e outra cetogênica com WD no carb-up, e nas duas o consumo de carboidratos no carb-up for o mesmo, o resultado final provavelmente será o mesmo.

Embora dependendo da quantidade de carboidratos que você irá ingerir no carb-up, pode ser até melhor você não fazer jejum neste dia. Você precisa de insulina para armazenar o glicogênio; dividindo o carb-up em várias refeições você terá mais picos de insulina e o armazenamento de glicogênio será mais eficiente.

Eu sempre tive problemas com alimentação, não conseguia me controlar. Por isso sou totalmente a favor de dietas com jejum, pelo menos para mim. Eu consigo controlar muito melhor o que eu ingiro durante o dia se a janela de alimentação for mais curta. Hoje em dia eu sigo a leangains; se algum dia eu fizer novamente uma dieta cetogênica, com certeza eu manterei a leangains.

No seu tópico inicial você perguntou se WD no dia anterior ao carb-up poderia potencializar a perda de gordura. Pode sim: desde que você coma menos neste dia. Se você consumir a mesma quantidade de calorias que consumiria com sua dieta normal, não irá fazer diferença (leia o tópico do IIFYM).

Abraços e boa sorte com sua dieta.

[LeandroTwin 2086]

entao quer dizer que em 4 horas nao da pra exagerar nas calorias? hmm

Sim, questão de espaço físico mesmo. É mais fácil comer 3000 calorias em 4 horas ou em 16-18 horas? hehe

Ainda mais se vc quebrar o jejum com uma pratada giga em salada (1kg pelo menos).

Abraço

[Antichrist Superstar 18]

ah sei nao hein, eu em 20min faço um estrago de 3 meses de dieta hahahaha

[statham 0]

valeu a resposta mlkada.. entendi hehe tenho os conceitos de llfym de cabeça, realmente acho que eu deveria ter estudado um pouco mais a WD antes de ter feito a pergunta do tópico..pela sua resposta entao a WD é feita somente para controlar melhor a quantidade de calorias ingeridas nesta janela de 4horas certo?

foda, pq meus carb-ups são monstruosos velho, eu tenho ate medo de faze-los!! acho q sou viciado em carboidrato hahaha.. de verdade! se bem que eu vi em algum lugar que o efeito da insulina é 'viciante e prazeroso' para o organismo..deve ser isso uahua.

Editado Outubro 6, 2011 às 04:21 por statham