16 anos, 181cm e 90kg

Braços 40,3

Antebraços: 35.

Pernas: 65

Panturrilha: 45

E pra vcs que vieram folgar em mim no tópico do Roacutan e pa (AUHAUAHUHAUHA https://www.hipertrof...mou-o-roacutan/) quando eu fiz os exames pra ver se estava tudo OK (aquele de tempos em tempos durante o tratamento, quem fez sabe) meu fígado tava melhor do que estava antes, tava 100% uhasuahsuash figado de ferro aqui.

(Obs.: Eu retenho MUIIITO líquido, alguma dica? Em especial nesse dia (hoje) eu tava muito retido n sei porque, meu tríceps ta sumido velho o.o, mas isso é por causa da luz um pouco (e porque eu sou branco quenem papel e não posso pegar sol por causa do roacutan), tem dias que da pra ver melhor meu abdômen.

Edit rapidão: Quem ja tirou foto sozinho com um celular entende minha situação, não preciso falar mais nada neh? aushaush.

Editado 18/01/2012 às 18:32 01/18, 2012 por KazU (veja o histórico de edições)

CARA, recomendo bulk, cresce ate TU se encomodar com teu BF ( qn ta alto) ai sim começa o cut, a moral eh vc se sentir bem alcançando teus objetivos.

Cara, pode crê

E também sou de Porto Alegre !

po cara achei teu shape legal pra 16 anos, se vc quer competir daqui uns anos como vc disse, mete um bulk ai! mas limpo..

Valeu mano, vou sim, mas ainda estou me auto-devendo uma dieta no papel mesmo, n sigo nenhuma dieta rigida mesmo, mas com certeza eu sei comer bem, de qualquer forma to elaborando uma ainda. (É foda morar com os pais depender da comida que tem, mas to improvisando, fazendo frango grelhado no meu george's grill ueheuheuh)

Editado 17/01/2012 às 14:40 01/17, 2012 por KazU (veja o histórico de edições)

Valeu mano, vou sim, mas ainda estou me auto-devendo (wtf?) uma dieta no papel mesmo, n sigo nenhuma dieta rigida mesmo, mas com certeza eu sei comer bem, de qualquer forma to elaborando uma ainda. (É foda morar com os pais depender da comida que tem, mas to improvisando, fazendo frango grelhado no meu george's grill ueheuheuh)

Mesma coisa, moro com meus avós. Mas tipo, quando vai no mercado eu ja encomendo as coisas e tal, dae eh sem neuroze, nem os suplementos to pagando mais.

Porque eu não tenho nada de vascularização? Minhas veias aparecem no braço, acho que pq sou branco de mais, ficam querendo saltar, mas nunca saltam, só as vezes no treino quando fico com pump, e só logo após o exercício, em seguida ja voltam ao normal. Que merda, o braço vascularizado parece ser bem mais forte =/

Porque eu não tenho nada de vascularização? Minhas veias aparecem no braço, acho que pq sou branco de mais, ficam querendo saltar, mas nunca saltam, só as vezes no treino quando fico com pump, e só logo após o exercício, em seguida ja voltam ao normal. Que merda, o braço vascularizado parece ser bem mais forte =/

cara pode ser uma série de fatores.. seu bf pode estar um pouquinho alto, sua pele pode ser mais grossa ou pode ser génetica também.. abraço

Cara, na minha opinião você deveria continuar com a dieta de ganho, porém procure tirar o excesso de tempero e de sal da sua dieta justamente pra tirar um pouco a impressão de falta de definição... Isso também vai lhe ajudar na vasodilatação... Fica na dieta de ganho até ver que vc perdeu mais definição do que devia... E sempre procure fonte de proteínas sem gordura... No mais eu acho que eh só isso.

AHHHH e meu instrutor finalmente me deixou fazer terra, amanhã vou fazer pela primeira vez na vida, não direto do chão, da caixa só, mas já é alguma coisa neh

Nunca tive um instrutor. Ele precisa deixar a gente fazer um exercício? A gente não pode implantar nosso treino. O_o

off topic em relação a não pegar sol por causa do roacutan:

Eeu tomei 23 caixas de roacutan, fiz um tratamento muito tenso... mas eu fazia de tudo, na época eu era muito gordo e nem pensava em academia/dieta... pegava sol, comia carne de porco (dizem que não pode) e outras besteiras... mas cada corpo é um corpo né, vai saber... únicos colaterais que tive foi ressecamento das mucosas, mais nada.

victor vê la o post que eu botei ali :B, é uma longa história.

Editado 29/10/2011 às 22:30 10/29, 2011 por KazU (veja o histórico de edições)

Certamente BULK LIMPO, o shape ta legal! Da pra socar mais massa ai sem se preocupar.

16 anos e esse shape? Ta bom pra kct!!

Mas agora a mudança vai depender do teu objetivo, pq tu n faz um planejamento cara, tu tem data pra querer diminuir o BF? Se n tiver faz que nem o WhitePump fica num Bulk Limpo.

Abraços

To no bulk limpo, medi braço ontem deu 40, quase 41, daleee. Mas não parece tanto, foda tem uns cara na minha academia que tem braço 37 por ai e aparenta ser maior que o meu...

E comecei com jack3d sexta, dei direto 2 scoops e não senti muito, nada dessa pilhadera que os cara falam, so deu uma energia legal, fiz o treino todo sem cansar, até deu um foco, mas acho que isso e mais o psicológico.

Eu sempre tive resistencia pra esse tipo de coisa, n sei se tem algo a ver, mas eu posso tomar café e ir dormir depois....

Ah e atualizei as medidas...

Editado 9/10/2011 às 23:58 10/9, 2011 por KazU (veja o histórico de edições)

To no bulk limpo, medi braço ontem deu 40, quase 41, daleee. Mas não parece tanto, foda tem uns cara na minha academia que tem braço 37 por ai e aparenta ser maior que o meu...

E comecei com jack3d sexta, dei direto 2 scoops e não senti muito, nada dessa pilhadera que os cara falam, so deu uma energia legal, fiz o treino todo sem cansar, até deu um foco, mas acho que isso e mais o psicológico.

Eu sempre tive resistencia pra esse tipo de coisa, n sei se tem algo a ver, mas eu posso tomar café e ir dormir depois....

Ah e atualizei as medidas...

Legal é alternar um clean bulk com um cut suave a cada 3 meses. Fica em bulk forever chega uma hora que só vem banha. Tem que mudar.

MInha opinião. Teu shape ta no meio do caminho então faz o que vc estiver com mais vontade. =D