Avaliem Meu Novo Treino Para Emagrecer !

[Klautiz]

Idade: 16-17

Altura:1,90

Peso:1,17

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino: Emagrecimento

estrutura: ABC

Número de repetições: 8

Número de séries: 4

Divisão: Seg: peito e triceps; terça: costas e biceps; Quarta: Perna, Panturilha, ombro e trapézio.

A: Supino reto

Crucifixo

Voador

Tríceps testa

Puley

B: Remada curvada

Rosca alternada

Rosca concentrada

Pulover Reto

Remada Cavalo

C: Leg Press

Hack machine

Desenvolvimentos Com Alteres

Levantamento com Barra

Editado Setembro 25, 2011 às 01:59 por Klautiz

[anderson.brasil]

O que vai emagrecer é a DIETA, deficit de calorias...Dá uma pesquisada na área de nutrição.

Vlw

Edit: pra facilitar:

Editado Setembro 25, 2011 às 12:37 por anderson.brasil

[TheHalw5]

Primeiro dieta, depois treino aerobico.

Abraço!

Editado Setembro 25, 2011 às 12:50 por TheHalw5