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Treino Diferente

Por Carlos Edu
Em Treinamento

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Postado

Fala galera é meu primeiro post então pesso deculpas se postei no lugar errado!!!

Idade:29

Altura:1,78

Peso: 80 Kg

Objetivo: Hpertrofia

Tempo de Treino: 2 anos e meio

Sempre fiz ABC2x, e gostaria de mudar para ABCDE ou ABCD.

Se fosse ABCD ficaria assim:

A: Peito e Ombro

B: Costas e Trapezio

C: Menbros Inferiores

D: Biceps, Triceps e AnteBraço

Se fosse ABCDE ficaria assim:

A: Peito e Ombro

B: Costas e Trapezio

C: Menbros Inferiores

D: Triceps

E: Biceps e AnteBraçao

Gostaria da opinião dos colegas, uma duvida que tenho, sempre vejo os treinos de biceps e triceps juntos isso é uma regra obrigatoria ou pode - se treinar como coloquei acima, lembrando que faço 4 x 10 a 12 para todos os exercicios e a ultima serie até a falha, suplementação pos-treino: whey optimun, dextrose probiotica, creatina optimun, BCAA Dymatize e um comprimido de complexo B, desde ja agradeço a ajuda.

Editado por Carlos Edu (veja o histórico de edições)

Postado

essa divisão abcde ta excelente

mas vc faz terra em B? e faz agachamento em C?

só isso aí que pode conflitar

de resto é só sacudir anilha e comer certinho (suplemento não é remédio não, cabeça. Tem que se ligar na dieta, ja postou a dieta aí?)

"Conhece-te a ti mesmo, torna-te consciente da tua ignorância e assim serás sábio"

Sócrates

> SISTEMAS METABÓLICOS NO EXERCÍCIO

> Relação da dor com hipertrofia (com referências)

Postado

do treino b pro c, se vc fizer o terra no b e agacho no c , a sua lombar vai reclamar...

porque nao joga pernas por ultimo?

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Acho que treinar bíceps e tríceps em dias separados, seria praticamente o mesmo que um treino bíceps e tríceps em um dia só na semana.

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