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Dúvida No Treino De Tríceps

Por xitoka
Em Treinamento

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Postado

Estou com um novo treino de triceps,porem só me passaram 2 exercicios,ja que o triceps tem 3 cabeças e se trata de um musculo grande nao seria mais proveitoso 3 exercicios? faço treino para hipertrofia

os ex são :

4x8 Testa Bilateral Alternada

4x10 Banco

Postado
  • Supermoderador

Triceps é um músculo pequeno.

E o fato de ter X cabeças não influi no número de exercícios...

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado

Tríceps é um músculo pequeno? :lmaosmiley:

O tríceps constituí 2/3 do braço...

Exercícios bons para trabalhar as 3 cabeças do tríceps são: Tríceps banco, paralelas, supino fechado

no MEU treino deixo só banco e supino fechado com uma intensidade alta...

abraços

Postado

Cara não concordo nem discordo... o numero de exercicios exatamente não, mas o exercicio em si sim... todas as cabeças do triceps devem ser trabalhadas... Tem até em algum topico ai (ou tinha) algo sobre as pegadas...variar as pegadas variaria a area do musculo trabalhada.Quem faz 3 exercicios pra tricps teria de variar tres pegadas...exemplo: testa, paralelas e v na polia...

Me refiro ao comentario do busarello

Postado

Depende do resto do treino cara... Se for junto com treino de peito (o melhor na mina opnião) 2 já é suficiente. Pq vc já vai estar malhando triceps em vários exercicio do peito.

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