Abdomen Forte = Lombar Sem Dores

[erico.albino 1]

Pessoal, achei este texto quando buscava algo sobre o fortalecimento abdominal para evitar dores na região lombar.

o texto é um estudo realizado por dois profissionais da area de fisioterapia e medicina. Ele fala sobre a importancia do fortalecimento abdominal relacionado a região lombar.

vale a pena.

Fisioter. Mov. 2008 jul/set;21(3):45-50

O MÚSCULO TRANSVERSO ABDOMINAL E SUA FUNÇÃO

DE ESTABILIZAÇÃO DA COLUNA LOMBAR

The transversus abdominis muscle and its function

on the lumbar spine stabilization

Klíssia Mirelli Cavalcanti Gouveia1,

Ericson Cavalcante Gouveia2

1 Fisioterapeuta Pós-Graduada em Fisioterapia Manual, Faculdade Integrada de Recife - FIR. Jaboatão dos Guararapes, PE - Brasil,

e-mail: [email protected]

2 Médico, Mestre em Medicina Interna, Universidade Federal de Pernambuco. Recife, PE - Brasil, e-mail: [email protected]

Resumo

OBJETIVO: conduzir uma revisão de literatura observando evidências sobre a relação do músculo

Transverso do Abdômen e a estabilização da coluna lombar. MÉTODO: uma busca em bancos de

dados bibliográficos foi realizada utilizando as palavras-chave: músculo Transverso do Abdome,

estabilização da coluna lombar, músculos abdominais. Por meio da pesquisa em livros e em bancos de

dados, como Scielo, Medlne, Lilacs e Pubmed, foram selecionados resumos de estudos que preenchiam

os critérios iniciais da seleção, sendo solicitadas cópias dos artigos originais. RESULTADO: o Transverso

do abdome tem um importante papel, na estabilização da coluna lombar. Ele possui uma relação com

a lombalgia. E, para executar suas funções de forma mais efetiva, seu treinamento deve ser específico.

CONCLUSÃO: O estudo esclareceu e reforçou a função de estabilizador do músculo transverso.

Contudo, ainda necessita realizar estudos mais detalhados e com uma maior representação da amostra,

para haver uma maior compreensão deste assunto.

Palavras-chave: Músculo transverso do abdômen; Estabilização da coluna lombar; Músculos abdominais.

Abstract

OBJECTIVE: To conduct a review of literature about evidence on the relationship between the

Transversus Abdominis muscle and the stabilization of the lumbar spine. METHOD: a search

in databases bibliographic was performed using the keywords: Transversus abdominis muscle,

lumbar spine stabilization, abdominal muscles. Through research in books and databases, as

Scielo, Medlne, Lilacs and Pubmed, were selected summaries of studies that meet the criteria of

the initial selection, and requested copies of the original articles. RESULT: the Transversus of

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the abdomen is very important in stabilization the lumbar spine. This muscle has a particular

relationship with the lumbalg and it must be training specifically to obtain effective results.

CONCLUSION: this article cleared up and reinforced of the transverses abdominis´ stabilizer

function. But it still needs more detailed studies and with greater representation of the sample

to more understanding of this subject.

Keywords: Transversus abdominis muscle; Lumbar spine stabilization; Abdominal muscles.

INTRODUÇÃO

A estabilidade da cintura pélvica e da coluna lombar tem uma grande importância no equilíbrio

corporal. A pelve transmite as forças do peso da cabeça, do tronco e das extremidades superiores e as forças

ascendentes dos membros inferiores. Enquanto a coluna lombar é a principal região do corpo responsável

pela sustentação das cargas (1). Além disso, a fáscia tóraco-lombar e suas potentes inserções musculares

também possuem uma função relevante na estabilização da região lombopélvica (2, 3).

Os músculos do tronco são divididos em dois grupos: os músculos profundos, que são os

oblíquos internos, o transverso abdominal e os multífidos; e os músculos superficiais, que são os oblíquos

externos, os eretores espinhais e o reto abdominal. Todas essas musculaturas, de uma forma geral,

contribuem para o suporte da coluna vertebral e da pelve. Porém, especificamente, os músculos

abdominais possuem um importante papel na estabilização da coluna lombar e da cintura pélvica (4, 5, 6).

Segundo Norris (7), o músculo reto abdominal é o principal flexor do tronco; os músculos

oblíquos internos e externos, além de participarem da flexão, têm funções, de acordo com a orientação

de suas fibras, de rotação, inclinação lateral e estabilidade durante o exercício abdominal (8, 9).

O músculo transverso do abdome é circunferencial, localizado profundamente e possui

inserções na fáscia tóraco-lombar, na bainha do reto do abdome, no diafragma, na crista ilíaca e nas seis

superfícies costais inferiores (10). Por conta das suas características anatômicas, como a distribuição de

seus tipos de fibras, sua relação com os sistemas fasciais, sua localização profunda e sua possível atividade

contra as forças gravitacionais durante a postura estática e a marcha, possui uma pequena participação nos

movimentos, sendo um músculo preferencialmente estabilizador da coluna lombar (11).

Como os músculos abdominais possuem relevância na estabilização da região lombopélvica,

a diminuição da atividade destes músculos faz com que a flexão do quadril seja realizada sem a

estabilidade necessária, permitindo que o músculo psoas exerça tração sobre o aspecto anterior das

vértebras lombares, levando a uma anteversão pélvica e um aumento da lordose lombar (12). Com o

passar do tempo, os tecidos podem se adaptar a essa nova postura, que frequentemente está associada

a uma série de disfunções, entre elas: a espondilolistese e as degenerações discais e facetárias (13).

Uma das queixas mais comuns da população é a lombalgia, segundo a Organização Mundial

da Saúde cerca de 80% dos adultos terão pelo menos uma crise de dor lombar durante a sua vida, e 90%

destes apresentarão mais de um episódio. A lombalgia é a causa mais comum de absenteísmo no trabalho

nos países desenvolvidos, causando além de um problema médico, um déficit econômico (14).

Em indivíduos que não possuem lombalgia, conforme Hodges e Richardson, o transverso do

abdome é ativado antes do início dos movimentos dos membros. Por ser esse músculo uma estrutura

essencial para estabilizar a coluna lombar, a teoria atual preconiza que ao realizar exercícios para a

parede abdominal seja enfatizado o recrutamento específico do transverso do abdome, em vez de

fortalecimento e endurance gerais (12). Portanto, a identificação do desequilíbrio da musculatura da

parede abdominal pode permitir sua correção, podendo evitar ou minimizar estas modificações

posturais. O presente trabalho teve por objetivo abordar sobre o músculo transverso do abdome e a sua

função de estabilização da coluna lombar.

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O músculo transverso abdominal e sua função de estabilização da coluna lombar

MATERIAL E MÉTODOS

Uma busca em banco de dados computadorizado foi conduzida para identificar artigos

científicos relevantes para o estudo. Os artigos foram selecionados entre 1989 e 2007 e obtidos em

buscas extensivas em banco de dados bibliográficos, incluindo MEDLINE, PubMed, LILACS e

SciELO. Artigos mais antigos puderam ser incluídos, por serem recorrentemente citados e apresentaram

inegável valor histórico. As palavras-chave utilizadas foram: músculo transverso do abdome, músculos

abdominais, estabilização da coluna lombar, nos idiomas inglês e português.

RESULTADOS E DISCUSSÃO

A estabilização vertebral

A estabilidade vertebral depende da integração entre 3 elementos: o sistema passivo que

consiste dos corpos vertebrais, articulações facetarias, cápsulas articulares, ligamentos espinhais, discos

intervertebrais e participam da estabilização por meio das propriedades viscoelásticas; o sistema ativo, o

qual é constituído dos músculos espinhais e seus tendões; e o controle neural que recebe informações dos

sistemas passivo e ativo, por meio dos receptores, e tem o papel de captar as alterações de equilíbrio e

determinar os ajustes específicos, por meio da musculatura da coluna, restaurando a estabilidade (15).

Quando um desses sistemas falha os outros dois se reorganizam para dar continuidade a

homeostase. Porém, muitas vezes, essa reorganização é inadequada sobrecarregando os subsistemas,

promovendo uma cronicidade da disfunção-instabilidade vertebral (15, 16).

O músculo transverso abdominal

O transverso abdominal foi considerado um importante estabilizador da coluna lombar a

partir do conhecimento da sua relação com a fáscia tóraco-lombar e a pressão intra-abdominal, e da

participação destas na estabilidade lombar (17). A partir desse momento, outros trabalhos foram

realizados, relacionando os músculos que possuem suas inserções na coluna vertebral como geradores

de estabilidade desta estrutura. Acreditando-se que o transverso do abdome possui um papel de

destaque em relação aos outros músculos abdominais (15, 18, 19).

Pesquisas dos músculos abdominais profundos, através de eletromiografia, mostraram que

o transverso abdominal é o principal músculo gerador da pressão intra-abdominal (12, 20). O aumento

da pressão no interior do abdome e na tensão da fáscia tóraco-lombar ocorre com a contração do músculo

transverso, que resulta em uma diminuição da circunferência abdominal, devido à orientação horizontal

das suas fibras (21, 22). Por meio deste mecanismo, há uma redução na compressão axial e nas forças

de cisalhamento e uma transmissão destas em uma área maior, promovendo uma maior estabilidade à

coluna durante o levantamento de cargas elevadas (22).

Vários estudiosos demonstraram que os músculos que possuem maior função estabilizadora

são os multífidos, transverso abdominal e oblíquo interno agindo em co-contração, principalmente na

antecipação de cargas aplicadas (12, 23, 24).

Por meio de um estudo eletromiográfico, Hodges e Richardson (25), constataram que o

músculo transverso abdominal é o primeiro músculo a ser ativado durante movimentos dos membros,

concluindo que este músculo é fundamental para a estabilização segmentar. Portanto, ao antecipar-se

ao movimento produzido pela ação do agonista, o transverso abdominal atuaria promovendo uma

rigidez necessária à coluna lombar, evitando qualquer instabilidade geradora de dor lombar (16, 20, 26).

Em indivíduos sãos, o transverso do abdome, para proteger a coluna, contrai-se antes dos

movimentos das extremidades. Nos lombálgicos esta contração falha antes dos movimentos, demonstrando

uma alteração na coordenação desse músculo (27). O atraso no início da contração do transverso abdominal

indica um déficit do controle motor e resulta em uma estabilização muscular ineficiente da coluna (28).

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Existem evidências que comprovam que a musculatura profunda do abdome, especialmente

o transverso abdominal e multífido, é afetada na presença de dor lombar e instabilidade segmentar (28).

Com a disfunção local ocorre uma substituição compensatória de músculos globais, que pode ser

explicada pela tentativa do sistema neural em manter a estabilidade por meio da solicitação dos

músculos globais (29).

Treinamento específico

Conforme Hodges (20), o transverso abdominal deve ser treinado separadamente dos outros

músculos pelo fato dele ser o principal músculo afetado na lombalgia, perdendo sua função tônica.

Ainda, segundo Richardson (30), a contração do transverso abdominal, por meio de exercício específico,

reduz significantemente a frouxidão da articulação sacroilíaca. Este achado, segundo o autor, confirma

que o uso de contrações independentes deste músculo é útil para a lombalgia.

Corroborando com Hides (31), que por meio da ressonância Magnética, demonstrou que durante

a ação de abaixamento do abdome, o transverso abdominal bilateralmente forma uma banda músculofascial

que pressiona o abdome, como um espartilho, e desenvolve a estabilização da região lombopélvica.

Pesquisas realizadas na Austrália mostraram que pacientes com dor lombar, embora tenham

sido tratados por várias terapias, possuem algo em comum: os multífidus e transverso do abdome estão

fracos. Eles também tem excesso de atividade dos músculos globais, como eretor da espinha e

abdominais superficiais (32).

Antigamente, os programas de exercícios focavam os músculos globais mobilizadores como

os exercícios abdominais ou de extensão da coluna. Porém, sem os estabilizadores fortes, estes não

reduziriam as dores e ainda seriam lesivos, já que normalmente comprimem excessivamente as

articulações. As pesquisas atuais demonstram que é necessário ativar os estabilizadores primeiro, por

meio de exercícios sutis, precisos e específicos, o que impede um processo lesivo da coluna, assim como

a redução da reincidência das disfunções espinhais (27, 32, 33).

Em 1995, Richardson já estabelecia a reeducação do transverso do abdome em pacientes

com dor lombar, com bons resultados (11). O´Sullivan, em 1997, realizou um estudo comparando

pacientes com lombalgia que utilizavam exercícios específicos baseados no trabalho de Richardson e

outros com tratamentos diversos e exercícios gerais supervisionados (27). Obtendo melhores resultados

no primeiro, apontando efetividade na reeducação do transverso abdominal. O mesmo autor, em 2000,

utilizou os mesmos princípios de treinamento, comparando padrões de instabilidade lombar, e obteve

resultados excelentes (29).

Os efeitos a longo prazo (1 a 3 anos) dos exercícios específicos, comparados com pacientes

que utilizavam fármacos, foram analisados por Hodges. Uma menor recorrência de dor lombar foi

observada no primeiro grupo (de 30 a 35%), em relação ao segundo (de 75 a 84%), comprovando a

eficácia dos exercícios específicos para essa enfermidade (20).

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Sabe-se que o músculo transverso possui outras funções em relação à respiração e em

associação com os músculos pélvicos, porém não foi abordado por não ser objetivo da pesquisa. O estudo

esclareceu e reforçou a função do músculo transverso abdominal de estabilizador lombar, a sua relação

com a lombalgia e a importância de um treinamento mais específico para melhor executar a sua função.

Embora, tenham sido encontrados artigos bastante relevantes neste assunto, faz-se necessária

a realização de pesquisas de caso-controle ou de coorte com amostras estatisticamente significantes, para

melhor entendimento das funções do músculo transverso abdominal e com isso a utilização de exercícios

específicos e efetivos no tratamento da lombalgia que acomete uma grande parcela da população.

Klíssia Mirelli Cavalcanti Gouveia; Ericson Cavalcante Gouveia

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O músculo transverso abdominal e sua função de estabilização da coluna lombar

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Recebido: 20/11/2007

Received: 11/20/2007

Aprovado: 04/06/2008

Approved: 06/04/2008

Klíssia Mirelli Cavalcanti Gouveia; Ericson Cavalcante Gouveia

[erico.albino 1]

eu sei que o teto é grande, mais a informação é super importante, pessoal!!!!!

[rafaelfontes 6]

gostei muito do texto erico

abraços

[Cabu 0]

po tipo...nao li o texto muuito grande e nao entendi a parte q li...mais sei la eeu sempre fiz abdomen direto, seguido. 5 vezes por semana, desde quando comecei a malhar, e nunca fiz fortalecimento da lombar ae comecei a sentir muitas dores nas costas...hoje treino 2 vezes por semana abdomen e faco fortalecimento da lombar...ainda doi as vezes mais ta melhorando

[erico.albino 1]

po tipo...nao li o texto muuito grande e nao entendi a parte q li...mais sei la eeu sempre fiz abdomen direto, seguido. 5 vezes por semana, desde quando comecei a malhar, e nunca fiz fortalecimento da lombar ae comecei a sentir muitas dores nas costas...hoje treino 2 vezes por semana abdomen e faco fortalecimento da lombar...ainda doi as vezes mais ta melhorando

é, tenque fortalecer os dois....não basta 1 ou outro. se tem dores tenque rever os exercicios!

[Cabu 0]

pois eh cara tipo..eu faco aulas naqueles colchoes finos ae vai doendo as costas(lombar) e o abdomen,durante a aula...nao tinha maquina na academia...agora chego 2 maquias de abodmen , nessa semana e comecei a fazer laa, tipo nao doia as costas so q tipo falei aaa nao to sentindo muito aaa q estranhoo, bah tche no outro diaa meu abodmen tava hiperdolorido...

Dor nas costas por causa do abdmen e comigo mesmo ...Infelizmente heheheheh

[LAONDA 4]

Boa contribuição Albino!!!!!

Bom topico, poderia ser Fixo esse ake tbeim!!!

abras e bons treinos!!!

[kk_keep pumping 0]

qdo tinha tempo contado pra treina quase nunca fazia abdominais

lombar doia demais..

ate hj de vez em qdo sinto dores

devo ter problemas de postura