Saintgraal 3456 Postado Agosto 22, 2013 às 19:40 Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 19:40 a melhor dica nao tem nesse artigo ultrapassado levantamento terra com peso de homem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Agosto 22, 2013 às 19:40 Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 19:40 Pá de ouro pro rapaz! Btw, eu já tentei essas paradas ai, o meu nem na bala cresce, ta dando uma melhorada depois que adicionei encolhimento com barra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus... 8 Postado Agosto 22, 2013 às 20:58 Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 20:58 Vishh pra mim é muito foda desenvolver trapézio kkkkkk, mas faltou um terra pesado aí mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Agosto 22, 2013 às 21:25 Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 21:25 esse lance ai do trapezio nas paralelas eu curti muito show Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
castrogfx 18 Postado Agosto 22, 2013 às 21:55 Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 21:55 Pra trapézio o melhor, sem dúvida, é o levantamento terra. Encolhimento com barra eu prefiro fazer com bastante peso e usar um movimento mais explosivo (e um pouco roubado). O encolhimento com halteres o melhor é jogar os ombros para trás na hora de executar (não rotacionar), isso isola bem mais o trapézio. E por último o Farmers walk. Onde simplesmente se pega um halter pesado (um em cada mão), segura ele c/ bastante força e sai caminhando por uns 30s com eles. Caso não foi possível caminhar, apenas fique segurando parado. Também é um ótimo treino para pegada. KiDD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Agosto 22, 2013 às 22:21 Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 22:21 Trapézio é terra com peso de homem, e encolhimento com peso de homem!!!! De 100kg pra cima no encolhimento!!! Mas o Kirk Shrugs foi uma ótima sugestão também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Agosto 22, 2013 às 22:21 Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 22:21 (editado) Pra trapézio o melhor, sem dúvida, é o levantamento terra. Encolhimento com barra eu prefiro fazer com bastante peso e usar um movimento mais explosivo (e um pouco roubado). O encolhimento com halteres o melhor é jogar os ombros para trás na hora de executar (não rotacionar), isso isola bem mais o trapézio. E por último o Farmers walk. Onde simplesmente se pega um halter pesado (um em cada mão), segura ele c/ bastante força e sai caminhando por uns 30s com eles. Caso não foi possível caminhar, apenas fique segurando parado. Também é um ótimo treino para pegada. Se não andar no Farmers Walk, o exercício muda, passa a se chamar: Static Hold. Abraço! Editado Agosto 22, 2013 às 22:23 por KiDD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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