Luks' 342 Postado Setembro 6, 2011 às 06:12 Compartilhar Postado Setembro 6, 2011 às 06:12 Galera é o seguinte, queria saber qual dieta se enquadra melhor para o q eu quero... Tem muuuuita informação no fórum, e confesso q estou perdido, kkkkk, o que eu quero é Ganhar massa muscular já q sou magro, e ao mesmo tempo perder minha bariga kkkk, sei q isso é dificil, mais acho q seguindo uma certa dieta firme e treinando forte aos poucos os resultados apareceram... Treino: 3x semana Altura: 1.75 Peso: 69 BF: Na minha academia não tem medidor, mais eu calculo em torno de 12 a 14%, é mais a barriga inchada q encomoda mesmo... kkk Fiquei na dúvida se tenho q seguir uma dieta com mais Carbo ou Proteína, ou então tentar abaixar as gorduras e etc. Não sigo nenhuma dieta especifica no momento, atualizei minha dieta hje e tenho uma média do que como: Dia On Calorias: 2800/3000 Carbo: 6/7 Gr por Kg Proteinas: 2/2,3 Gr por Kg Gorduras : 500 Gr por Kg ( esse número deve ta errado pra menos.) Qual dieta a galera me indica?? Abs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Setembro 6, 2011 às 08:58 Compartilhar Postado Setembro 6, 2011 às 08:58 Posta dieta inteira antes que alguém feche o tópico. E vai ficar melhor pra avaliar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioSonic 307 Postado Setembro 6, 2011 às 12:56 Compartilhar Postado Setembro 6, 2011 às 12:56 Tenta descobrir o seu BF cara, acho que 14% é muito alto para um ecto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Durgh 0 Postado Setembro 6, 2011 às 13:31 Compartilhar Postado Setembro 6, 2011 às 13:31 Faz um bulk, depois vc faz um cut. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luks' 342 Postado Setembro 6, 2011 às 18:01 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2011 às 18:01 Posta dieta inteira antes que alguém feche o tópico. E vai ficar melhor pra avaliar. Não quero q avaliem minha dieta, e sim saber qual qual dieta seguir, o nome do tópico é bem sugestivo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Setembro 6, 2011 às 18:48 Compartilhar Postado Setembro 6, 2011 às 18:48 Como assim qual dieta? Monta duas dietas e poderei dizer qual acho melhor... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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