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Qual Dieta Seguir?

Por Luks'
Em Dieta e suplementação

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Postado

Galera é o seguinte, queria saber qual dieta se enquadra melhor para o q eu quero... Tem muuuuita informação no fórum, e confesso q estou perdido, kkkkk, o que eu quero é Ganhar massa muscular já q sou magro, e ao mesmo tempo perder minha bariga kkkk, sei q isso é dificil, mais acho q seguindo uma certa dieta firme e treinando forte aos poucos os resultados apareceram...

Treino: 3x semana

Altura: 1.75

Peso: 69

BF: Na minha academia não tem medidor, mais eu calculo em torno de 12 a 14%, é mais a barriga inchada q encomoda mesmo... kkk

Fiquei na dúvida se tenho q seguir uma dieta com mais Carbo ou Proteína, ou então tentar abaixar as gorduras e etc.

Não sigo nenhuma dieta especifica no momento, atualizei minha dieta hje e tenho uma média do que como:

Dia On

Calorias: 2800/3000

Carbo: 6/7 Gr por Kg

Proteinas: 2/2,3 Gr por Kg

Gorduras : 500 Gr por Kg ( esse número deve ta errado pra menos.)

Qual dieta a galera me indica??

Abs!

"Because he's the hero Gotham deserves, but not the one it needs right now. So we'll hunt him, because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian. A watchful protector. A Dark Knight." - TDK

 

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Postado

Tenta descobrir o seu BF cara, acho que 14% é muito alto para um ecto...

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O Trigo e Seus Malefícios

"Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível."  Gandhi

"Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias." Lao-Tsé

"Até você se tornar consciente, o inconsciente irá dirigir sua vida e você vai chamá-lo de destino.”  C. G. Jung

 

Postado
  • Autor

Posta dieta inteira antes que alguém feche o tópico.

E vai ficar melhor pra avaliar.

Não quero q avaliem minha dieta, e sim saber qual qual dieta seguir, o nome do tópico é bem sugestivo...

"Because he's the hero Gotham deserves, but not the one it needs right now. So we'll hunt him, because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian. A watchful protector. A Dark Knight." - TDK

 

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