-Snake- 0 Postado Setembro 2, 2011 às 01:03 Compartilhar Postado Setembro 2, 2011 às 01:03 Bem... estava vendo um novo treino para min e um amigo meu deu uma ideia de treino mais fiquei meio assim e queria opinião de vocês, não entrei muito em detalhes entao vou falar o que ele me disse Segunda Costas/ Bíceps / Ombro Terça Peito / tríceps / perna Quarta Costas/ Bíceps / Ombro Quinta Peito / tríceps / perna Sexta Costas/ Bíceps / Ombro ele me falou esse treino, e disse para sempre mudar os exercícios por ex: se na segunda eu fiz puxada atraís na quarta fazer na frente e assim variar todos.. na minha opinião achei exagerado mais gostaria de saber de vocês o que vocês acham sobre isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cachorroloko 1 Postado Setembro 2, 2011 às 01:15 Compartilhar Postado Setembro 2, 2011 às 01:15 sem dar descanço pro musculo vc vai catabolizar e vai perder ao em vez de ganhar. Dá uma pesquisada que vc acha um treino decente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronanari 3 Postado Setembro 2, 2011 às 01:20 Compartilhar Postado Setembro 2, 2011 às 01:20 (editado) ta treinando a quanto tempo ? pra quem ta iniciando agora talvez esteja em fase de adaptação a musculação .. Editado Setembro 2, 2011 às 01:21 por ronanari Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandrow 3 Postado Setembro 2, 2011 às 01:20 Compartilhar Postado Setembro 2, 2011 às 01:20 Cara, o problema desse treino, é que por exemplo: na segunda, vc treina ombro, dai no outro dia, vc ja treina peito, (o ombro, é sinergista, dos exercícios como supino, pra peito) e assim por diante, entao, na semana inteira, vc nao vai dar descanço pro seu ombro. Um dia vc treina ele, dai no proximo, vc ja treina um musculo, que tem o ombro, como sinergista, entao nao vai dar descanço. Olha, eu já fiz ABC 2x e as 2 divisões melhores que ja vi foram: Peito, Tríceps Costa, Bíceps Ombro e Perna ou Peito, Costa Perna Ombro, bíceps, tríceps (Aqui, poderia ser um intervalo de 1 dia de descanço, e começar tudo outra vez) Eu preferia a primeira opção, pois se encaixava mais na minha rotina, e vc vai judiar bem menos do seu ombro, esse é o diferencial. Se você treina de segunda a sexta, vai ficar um de fora ai, mas dai vc joga ele na outra seman e assim vai... Espero ter ajudado, Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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