Abc 1x

[aLfEu 0]

Montei um treino ABC 1x, Peito/Tríceps (A), Costas/Bíceps(. O treino A consegui fazer, pegou bastante o Tríceps, o peito um pouco menos que o treino anterior. No treino B , fiz costas, na hora de fazer bíceps, ele já estava muito cansado! Parecia que eu nunca tinha entrado em uma academia antes! Seria melhor eu fazer Peito/Bíceps e Costas/Tríceps?

Segue o treino B :

Pulley trás: 1x10 2x8 1x6 (Seria bom retirar uma série?)

Pulley frente: 3x10

Remada Alternada: 3x10

Cavalinho: 2x10 1x8 (Estou pensando em substituir por alongamento, não sei se é este o nome, chamam assim na minha academia, que é um exercício que não solicita bíceps, e eu não gosto muito de cavalinho ^^)

Rosca Direta: 3x8

Alternada: 3x10

Scott: 2x10 1x8

O que acham? O treino de costas está volumoso e prejudicou o treino de bíceps, ou o de bíceps que está volumoso? É melhor mudar pra Peito/Bíceps e Costas/Tríceps?

[Reginaldo. 2]

Se for ABC 1x nem pense duas vezes.. faça peito com bíceps e costas com tríceps.. vai trabalhar melhor os músculos menores.

Com relação aos treinos.. não estão volumosos, na minha opinião.

[aLfEu 0]

Se for ABC 1x nem pense duas vezes.. faça peito com bíceps e costas com tríceps.. vai trabalhar melhor os músculos menores.

Ta certo. É que quando eu mudei de ABC 2x para 1x foi por conta própria e mantive a divisão do treino anterior. Bem que eu senti uma queda de desempenho no treino de bíceps e tríceps.

[Brunoo 17]

meu treino eh abc 2x.. e faco RPM todos os dias

sera que vale mais a pena eu fazer abc 1x alternando com rpm, ou abc1x com rpm todos os dias, ou algo do tipo?

[aLfEu 0]

Digo e repito, não adianta fazer esse tipo de pergunta:

Cada corpo é um corpo... eu te digo que pra abc 1 x , treinaria peito /biceps... mas vc pode treinar e não curtir

Esse tipo de topico é igual discutir de futebol ou religião, cada um vai dar sua opinião e não vamos chegar a lugar nenhum. Se esse topico partir pro caminho que to pensando ( o q é bem provavel), venho aqui e fecho.

Ok, se quiser fechar tudo bem, ja tirei quase todas minha dúvidas. ^^

Só tenho mais uma. Treinando bíceps na segunda, provavelmente na quarta ele ainda vai estar um pouco dolorido, há algum problema de treinar costas?

[gmpower 0]

eu gosto de malhar costas na segunda e biceps na quinta, pois de quinta a segunda tem 1 dia a mais de descanço do treino de biceps,

que é mais puxado para o biceps.