Então , eu tenho 1 ,76 se nao me engano e 75 kg 3% de gordura ,

eu to com uma suplementaçao agora mais nao ta me agrandando, entao acho que vou manter algumas coisas e mudar outras

e nao pretendo mais tomar pre treinos , nao ghiostei de nenhum , e meu objetivo e crescer , o que nao tive nem com o jack nem com 1 mr nem com xplode

bom

queria a opinião de voces se devo acrescentar alguma coisa

hipercalorico manhã

bcaa antes e depois do treino

creatina size on , intra treino

whey e malto pós

hipercalorico pós

hipercalorico antes de dormir

voces acham que tem algo a acrescentar ? trocas a creatina size on , que é intra treino , pro uma normal, ou acrescentar glutamina , ou qualquer outra coisa ?

se der opinem ai galera , qualquer opinião e bem vinda caso achem algo desnecessario tambem

valeu

ola, ja malho a algum tenpo mas vivo parando rs, dessa vez nao paro mais , entao tenho muita dificuldade para ganhar peso entao decidi mais uma vez ir para o caminho da suplementaçao , tomo um pre treino ASSAUT , tomo de 4 a 5 ltrs de agua por dia , depois de malhar tomo malto e hipercalorico poderia tanbem ser a proteina (WHEY) , e na hora de dormir tomo ALBUMINA almentei 5 quilos em 1 mes sem mentira nenhuma , vejo que a sua suplementalao e bem cheia acho que e disso par mnos talves e so se suplementar nos momentos sertos foi isso que aprendi com muitas pesquisas , abrasss.........

Hipercalórico antes de dormir é roubada... melhor tomar uma albumina ou caseína.

E também, você toma whey, malto e hipercalórico depois do treino? Retire o hipercalórico e tome-o em algum outro momento do dia.

Sugiro que você leia esse tópico sobre BCAA https://www.hipertrof...ando-errado-20/

Abração e bons treinos!

Editado 25/08/2011 às 00:17 08/25, 2011 por Torf (veja o histórico de edições)

nao acho que seja robada , pois minha nutricionista passou hiper de noite com leite e banana , e a proteina do hiper ja é caseina , sim o hipercalorico pós treino e pra repor as calorias gastas

vc não tem 3%bf amigo,deve ter algo errado ai...jamais hipercalorico ao dormir

Amigão, hipercalórico tem muito carboidrato, carboidrato = energia. Você precisa mesmo dessa grande quantidade de energia para dormir? Pense bem!

Quanto à recuperação de energia pós-treino, qual você acha que é o papel dessa maltodextrina que você toma junto com o Whey?

bom exatamente , 3% , minha nutricionista que me passou isso , o avaliador fisico tbm , eles ate recomendaram subir pois posso rasgar algum musculo e tal , eu tomo malto porque o pessoal fala que tem que ter um carbo com whey , malto ou dextrose , então .. malto

bom me ajudem a fazer a suplementação que eu to com duvidas

albumina de manha

whey e malto pós e creatina 1 mes sim 1 mes nao

caseína antes de dormir

agora queria saber se ta legal assim

pelo o que eu deveria substituir o bcaa , ja que a maioria acha que nao tem efeito

se é o suficiente pra quem tem o objetivo de aumentar a massa muscular sem se preocupar muito com bf, ate pq eu nao tenho que me preocupar que nao sobe -.-

creatina eu mando pura mesmo ou aquela size on max perfomance ?

ou mando creatina e outra coisa no intra treino pra subistituir o bcaa?

devo colocar glutamina tambem ?

bom quem poder me ajude por favor

valeu

Você pode fazer um shake só: whey+malto+creatina+glutamina. A glutamina também recomenda-se tomar ao acordar e antes de dormir... 5-10g em cada uma das 3 doses.

Quanto ao hipercalórico, se você é tão magro, pode ficar tomando ao longo do dia, entre refeições... duas vezes ao dia.

na boa mano mais sua nutricionista tah meio confusa.. hiper calorico antes de dormir q isso ...!!!

vc vai querer consumir uma coisa cheia de carbos antes de dormir??!!

entao conversei com um cara agora , e agente chego numa suplementação assim

hipercalorico - 2 colheres todas as refeições

whey - pós treino

dextrose - pré treino pós treino

creatina - pós treino

albumina - manhã e antes de dormir

caseina - antes de dormir

eu curti , o que vc acham ?

na boa mano mais sua nutricionista tah meio confusa.. hiper calorico antes de dormir q isso ...!!!

vc vai querer consumir uma coisa cheia de carbos antes de dormir??!!

eu tambem acho , nao curti essa nutri por isso to fazendo a minha suplementação atualmente que ta funcionando legal , so que como quero parar com bcaa , pre treino e tal quero tentar algo diferente com mais efeitos , subir de peso e algo bem dificil ;/ mas nao pretendo desistir

to comendo de 2 em 2 horas dormindo 8horas , sem beber fumar comer fritura ou doces , so falta uma suplementação ainda melhor agora

entao conversei com um cara agora , e agente chego numa suplementação assim

hipercalorico - 2 colheres todas as refeições

whey - pós treino

dextrose - pré treino pós treino

creatina - pós treino

albumina - manhã e antes de dormir

caseina - antes de dormir

eu curti , o que vc acham ?

eu tambem acho , nao curti essa nutri por isso to fazendo a minha suplementação atualmente que ta funcionando legal , so que como quero parar com bcaa , pre treino e tal quero tentar algo diferente com mais efeitos , subir de peso e algo bem dificil ;/ mas nao pretendo desistir

to comendo de 2 em 2 horas dormindo 8horas , sem beber fumar comer fritura ou doces , so falta uma suplementação ainda melhor agora

Apesar da falta cavalar de pesquisa, isso está errado, pesquise mais sobre os horários corretos.

Apesar da falta cavalar de pesquisa, isso está errado, pesquise mais sobre os horários corretos.

o que esta errado?

o que esta errado?

Pesquise, o fórum está saturando de tantos tópicos iguais sem o mínimo de pesquisa.

Me explique por que a dextrose antes do treino?

Me explique por que a albumina logo pela manhã?

Pesquise, o fórum está saturando de tantos tópicos iguais sem o mínimo de pesquisa.

Me explique por que a dextrose antes do treino?

Me explique por que a albumina logo pela manhã?

o cara me passo isso ai , mas acabei de pesquisar e o max que eu poderia fazer e trocar a dex por malto ,

qual seria o problema ?

albumina pela manhã é indicado sim ..!!

começar o dia com uma proteina de media absorção é sempre bom!!

se ele não for treinar de manhã a albumina é de grande utilidade assim que acorda!

afinal seu estoque de proteina apos o sono esta baixo e começar o dia com proteina nunca eh de mais!!!..

albumina pela manhã é indicado sim ..!!

começar o dia com uma proteina de media absorção é sempre bom!!

se ele não for treinar de manhã a albumina é de grande utilidade assim que acorda!

afinal seu estoque de proteina apos o sono esta baixo e começar o dia com proteina nunca eh de mais!!!..

concordo , agora acho que o negocio da dextrose pode ter a ver, mas ainda sim há a necidade de um carbo voce nao acha ? talvez um malto

dextrose pre treino não é bom.!

carbo de alto indice glicemico produz muita insulina! mta insulina durante o treino não é bom! pode entrar em catabolismo!

uma malto seria o mais indicado sem duvudas. mais tbm depende da sua alimentação pre treino se ela tiver bem reforçada nem precisaria de malto!

flw.

o que vc acham de eu trocar o hiper por um hiper caseiro

pra mim saiu mas barato e mais vantajoso

whey bad boy 40g

albumina saltos 20g

aveia 50 g

malto 40g

561 kcal

35g proteina

80g carbo

fora 300 ml de leite ,

dura 50 doses e sai 120 reais

o que vcs acham ?

Editado 31/08/2011 às 15:57 08/31, 2011 por fiuza (veja o histórico de edições)