turco 0 Postado Novembro 20, 2008 às 14:01 Compartilhar Postado Novembro 20, 2008 às 14:01 treino ABC 2x peito,triceps costas ,biceps ombro,trapezios,e perna na segunda faço peito supino reto 4x8/8/6/6/c/23kg de cada lado mais a barra de 8 kg supino alternado 4x10 crucifixo 4x10 mais os exercicios para triceps na quinta qdo eu repito o treino supino reto nao consigo fazer so consigo 4x 6/6/7/6/com a mesma carga pq??? alguem pode me explicar tds os exercicios com 45 segundos de intervalo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bituh 0 Postado Novembro 20, 2008 às 14:30 Compartilhar Postado Novembro 20, 2008 às 14:30 Talvez seja porque voce malhou ombros no dia anterior e o supino usa o ombro (principalmente o deltoide) como musculo sinergista..se ele ta se recuperando ainda..é claro que o rendimento cai. Nao curto ABCx2..sou mais ABCD Bom crescimento! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chicão 2 Postado Novembro 20, 2008 às 14:34 Compartilhar Postado Novembro 20, 2008 às 14:34 tbm as vezes acontece isso comigo, vou mudar pra abcd pra ver, talvez o musculos descanse mais, sei lá! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bituh 0 Postado Novembro 20, 2008 às 14:39 Compartilhar Postado Novembro 20, 2008 às 14:39 tbm as vezes acontece isso comigo, vou mudar pra abcd pra ver, talvez o musculos descanse mais, sei lá! ABCD pra mim é o melhor, se bem que eu ainda nao testei ABCx1 e quanto ao ABCx2 alem do problema do descanso, muita gente entra em over com ele :\ Em janeiro começa minha fase de definição, vou testar ABCx1 e fazer aeróbicos na terça, quinta e sabado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Novembro 20, 2008 às 15:34 Compartilhar Postado Novembro 20, 2008 às 15:34 provavelmente isso acontece por que seu musculo já está cançado. tenta diminuir um pouco o peso e fazer. pode ser tambem os musculos sinergistas. eu fazia supino e nao podia fazer triceps por causa de uma lesao, logo meu triceps não aguentava fazer mais que 4 reps de supino, e nem dava pra sentir o peito ainda, o geito foi ir concertando aos poucos. tente caprichar nos musculos sinergistas tambem(outros treinos claro). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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