YasminPaesLopes 0 Postado Outubro 11, 2011 às 18:35 Compartilhar Postado Outubro 11, 2011 às 18:35 Começei sim.. Mas malhar mesmo só na segunda Seu biotipo é parecido com o meu, por isso me interessei Bjo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estifan 1 Postado Outubro 11, 2011 às 18:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2011 às 18:37 Começei sim.. Mas malhar mesmo só na segunda Seu biotipo é parecido com o meu, por isso me interessei Bjo Que legal Yasmin! Mas você já tem 61 kg, eu to batalhando para chegar nos 60kg, mas tá difícil hein??? Coloca o endereço do seu diário na sua assinatura, assim fica mais fácil de te achar Bjo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YasminPaesLopes 0 Postado Outubro 11, 2011 às 18:39 Compartilhar Postado Outubro 11, 2011 às 18:39 Mais é pq eu sou beeem alta, tenho 1,72 Acompanha lá, vou colocar o link Bjoo :* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estifan 1 Postado Outubro 11, 2011 às 19:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2011 às 19:08 Mais é pq eu sou beeem alta, tenho 1,72 Acompanha lá, vou colocar o link Bjoo :* http://www.hipertrof...post__p__774154 Mas miga, eu tenho sua altura!!! Sou um caniço. Hehehe... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YasminPaesLopes 0 Postado Outubro 11, 2011 às 19:09 Compartilhar Postado Outubro 11, 2011 às 19:09 ahh, pensei que vc fosse baixinha rsrsr meu diário foi fechadoo D: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estifan 1 Postado Outubro 11, 2011 às 19:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2011 às 19:14 Então, eu tava postando lá Quando cliquei em responder que vi que tava fechado... Vai lendo os outros diários por enquanto, assim tu já ve como o pessoal costuma relatar... Tenta anotar as cargas que vc usa, isso ajuda as pessoas saberem em qual nivel tu tá. Bjinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YasminPaesLopes 0 Postado Outubro 11, 2011 às 19:16 Compartilhar Postado Outubro 11, 2011 às 19:16 Entendi, obrigado pelas dicas! Bjos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estifan 1 Postado Outubro 11, 2011 às 20:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2011 às 20:25 To indo treinar superiores!!! Com bastante preguiça!!! Bom feriado para todos! Bju Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estifan 1 Postado Outubro 14, 2011 às 15:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2011 às 15:02 Oi Gente! Não postei nada desde o feriado né? Tava meio corrido ontem e tbm não tinha grandes novidades... Terça feira fiz meu treino de superiores, não peguei muito pesado pq já estava cansada e com um pouco de pressa. Fiz 10' de esteira e já comecei o treino Remada baixa 10/8/6 com 20/25/30 kg Puxada supinada 10/8/6 com 20/25/30 kg Supino inclinado 10/8/6 com 1/3/5 kg cada lado Peck deck 10/8/8 com 10kg nas primeiras e 15kg na última. Fiz esse no lugar do Cross over, academia tava cheia, ia ter que esperar muito... Depois fiz 15' no elíptico... Fui me embora! Quarta Feriado Ontem fui treinar meio desanimada, devia ter malhado glúteos e posterior mas resolvi malhar superiores pq tinha que ir pro inglês e queria fazer com calma... Comecei com os 10' na esteira Depois fiz abdominais 4x15 elevação pernas + 4x25 deitado normal + 4x15 oblíquo na polia com 30kg. Desenvolvimento barra 10/8/6 com 1/3/5 kg cada lado. Remada alta 3x10 com 3kg cada lado Tríceps coice 3x10 com halter 4kg Rosca alternada 3x10 com halter 6kg Não fiz aeróbico, tava meio estressada e ainda tinha que ir para meu curso de inglês! E hoje vou treinar posterior e glúteos pq hoje é o dia menos povoado da academia e não vou me estressar! Heheeh Bjo para quem passa.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Outubro 14, 2011 às 15:17 Compartilhar Postado Outubro 14, 2011 às 15:17 Ai, eu não consigo ir pra academia e pegar leve. Eu posso tá com nada de disposição, até penso em baixar a carga, mas chega na hora não dá... Mantenho e às vezes até aumento! Tá sendo torturante treinar pernas com a carga mais baixa, mas como reinseri as técnicas, tô sentindo pegar bastante o músculo e não tô sentindo dor nas articulações, então é ponto pra mim, né?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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