Creatina Capsulas (500Mg Cada) Manipulada

Seguidores

Postado 13/08/2011 às 01:12 08/13, 2011

Comprei 120 capulas de 500MG cada de creatina manipulada, e gostaria de saber quantas tomar por dia, se antes ou se depois do treino, e se vai dar resultado =D

Postado 13/08/2011 às 01:23 08/13, 2011

putz .. vai te que manda umas 10 de uma vez .. manda dps do treino ,

abraço

Postado 13/08/2011 às 01:24 08/13, 2011

a recomendação é de 5g por dia e acho q nao importa mto se é antes ou dps do treino.. mas o pessoal recomanda dps do treino com whey e malto =P

Postado 13/08/2011 às 01:26 08/13, 2011

Autor

Valeu aee, ajudou bastante =D

Postado 13/08/2011 às 01:29 08/13, 2011

5g no pós-treino, de preferência junto de um carbo de alto índice glicêmico (dextrose).

Nem Que Morra!

Postado 13/08/2011 às 01:48 08/13, 2011

Autor

5g no pós-treino, de preferência junto de um carbo de alto índice glicêmico (dextrose).

Essa dextrose é boa? Da espinha?

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/100_Dextrose_Refil_Atlhetica

Postado 13/08/2011 às 01:57 08/13, 2011

Essa dextrose é boa? Da espinha?

https://www.corpoperf...Refil_Atlhetica

Cara é igual a minha ;D

Dextrose é tudo igual.Nao tem a melhor marca.Eu compro a mais barata.

E nao,pelo menos em mim,nao deu espinha

"Obcecado...é a palavra que os preguiçosos usam para descrever as

pessoas determinadas."

''A Dor é passageira,a Glória é eterna.''

''Se Vivo Sou Respeitado, Morto Serei Lembrado, Nasci Para o Comando,Jamais Serei Comandado''.

Postado 13/08/2011 às 02:01 08/13, 2011

Autor

Cara é igual a minha ;D Dextrose é tudo igual.Nao tem a melhor marca.Eu compro a mais barata. E nao,pelo menos em mim,nao deu espinha

Igor, vc foi no nutricionista neah? ele te liberou algum suplemento?

Postado 13/08/2011 às 02:10 08/13, 2011

Rpz, dextrose é de fato tudo parecido. Minha dica é pegar sempre sem sabor.

Nunca ouvi falar de espinhas a partir da dextrose, geralmente o pessoal reclama quando há algumas hipervitaminoses (vitamina B12, por ex.)

Nem Que Morra!

Postado 13/08/2011 às 02:32 08/13, 2011

Creatina em capsula não é bom como em pó, mais ja que comprou... como ja foi dito 10 pós treino.

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).