ikkister 0 Postado Agosto 3, 2011 às 17:29 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 17:29 (editado) Então galera gostaria de saber qual a melhor opção agora, meu objetivo final e definição. Tenho 1.76 e 77kg. Estou e cutting a 1 mês e perdi 5 kg, eu já treino a 5 anos. Mas estava parado a quase um 1 ano... Como podem ver na na foto do meu avatar eu já estive com shape até legalzinho quando eu treinava sério e tudo mais. Atualmente estou fazendo natação terça, quarta e sexta em "Jejum" ( vitamina C + BCAA (health labs) ) e estou treinando segunda, terça , quarta e quinta. 15 minutos após natação(treino de 40~50 min) eu tomo café da manhã. Eu também estou tomando whey (Hilmar 80%) mas não sei tomo após a natação, ou antes do treino(musculação) , ou dpois do treino(musculação) eu todos esse horários, queria algumas dicas para otimizar meu desenvolvimento. Obs: Obvio que como estou em cutting estou seguindo uma dieta hipocalórica rica em proteínas. Aki tem algumas imagens. Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Galera espero que me ajudem... Editado Agosto 3, 2011 às 17:54 por ikkister Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Agosto 3, 2011 às 17:51 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 17:51 eu iria de cutting Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiquefc 58 Postado Agosto 3, 2011 às 18:21 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 18:21 Cutting concerteza... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Royal 128 Postado Agosto 3, 2011 às 18:38 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 18:38 cutting Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blackeminem 2 Postado Agosto 3, 2011 às 18:47 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 18:47 Cut!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanohacker 13 Postado Agosto 3, 2011 às 18:59 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 18:59 Cutting, concerteza [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikkister 0 Postado Agosto 3, 2011 às 19:09 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 19:09 To tão gordo assim =(... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Felipe Ramalho Postado Agosto 3, 2011 às 19:49 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 19:49 Cara não e que você esta Gordo. problema que se você começar a crescer desse geito aqui a pouco você vai estar muito barigudo alem disso vai estar grande sem qualidade. Tem cara que o braço parece um cano de PVP Grande e redondo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AxoBomba 0 Postado Agosto 3, 2011 às 20:06 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 20:06 Cutting... Cara você treinava a 5 anos ..e deu uma parada e fico desse jeito... esse 1 ano parada ..foi osso..hein... parece que começou a treinar ontem.. Mais vai a dica .. faz um cutting, pois você não tem muita MM para perder... abs Axo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pokan 0 Postado Agosto 4, 2011 às 12:38 Compartilhar Postado Agosto 4, 2011 às 12:38 cARA EU DISCORDO DE tODOS VCS o mlk tah pequeno magrelo so tah com um pouco de Bf elevado pro peso dele se ele der uma inxada legal msm tpo joga uns 10 kilos na carcaça e depois fazer um cutting pesado ..mas tentando preservar o maximo possivel de massa muscular axo que ja ajuda bastnate. tah ai minha opnião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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