Olá galera! Então sou nova no blog mas malho há mais ou menos 3 anos, porém nunca obtive resultados bons, às vezes até perdia peso por treinos errados. Troquei de academia há algum tempo e iniciei uma jornada de exercícios novos e acompanhamento profissional. Já sinto diferença..

Fiz uso de suplementos que nunca haviam me indicado, e agora comecei um ciclo com stano... Postarei algo depois, se este comentário for aceito.

Bjs e até mais

Olá galera! Então sou nova no blog mas malho há mais ou menos 3 anos, porém nunca obtive resultados bons, às vezes até perdia peso por treinos errados. Troquei de academia há algum tempo e iniciei uma jornada de exercícios novos e acompanhamento profissional. Já sinto diferença..

Fiz uso de suplementos que nunca haviam me indicado, e agora comecei um ciclo com stano... Postarei algo depois, se este comentário for aceito.

Bjs e até mais

Qual dosagem? a estrutura do ciclo???

E vai usar so Stano? talvez falte pesquisa em!!!

nossa, pesquisei muito, estudei bastante, antes de decidir fazer este ciclo.

Quanto as dosagens, acho melhor não passar por enquanto por conta do site.

Mas posso adiantar que é via oral, vou fazer um ciclo de 8 semanas em pirâmide, já que não posso exagerar. Sem contar que estou tendo acompanhamento. Nunca faria algo deste tipo sozinha.

Mas se vc não postar a estrutura como vamos avaliar!??

Desse jeito o topico vai ser fechado!!!!

Pode postar a estrutura! não á problema ....

Awe bruno, creio que é só stano mesmo, mulher naum pode mandar testo ^^ como nós...

mas... se eu fosse uma mulher meu primeiro contato ia ser com oxan...

mas mandar ver, boa sorte bjux

Oi, meu querido, é só Stano msm, como vc disse nós mulheres não podemos mandar pra dentro tanta testo...

Mas por enqunto está sendo válido, já que faço suplementação com Whey, Malto, Bcaa e Animal pack...

Mas estou aberta à críticas e conselhos, vcs garotos entendem bem.... rsrsrs

Edite seu primeiro post pros padrões que fica mais facil de ajudar (e de não trancarem seu topico, e com razão).

Aproveita e posta a dieta.

Posologia/dosagens e medidas iniciais não podem faltar num relato.

Editado 3/08/2011 às 16:56 08/3, 2011 por Vasthor (veja o histórico de edições)

Vamos lá...

Dieta:

Café da manhã

2 fatias de pão integral, leite desnatado (1/2 copo 100ml), suco laranja (copo 100ml)

Lanche da manhã

1 fruta ou suco natural ou iogurte natural desnatado

Almoço

2 colheres de arroz, feijão, frango grelhado ou cozido (peito), salada à vontade (várias) ou Ovos cozidos ou carne vermelha (uma vez por semana)

Lanche da tarde

Repete-se o lanche da manhã trocando alguns itens

Jantar

Algo mais leve.. Geralmente saladas e ovos, ou peito de peru, (depende pq raramente sinto fome...)

Ceia

Suco de frutas ou gelatina

(A dieta varia entre um prato e outro, mas sigo sempre a mesma linha, evito gorduras, doces, refrigerante nem em sonho, só e final de ano... rsrs, bebida alcóoloica tbm não consumo de forma alguma.)

Dieta com os suplementos:

Antes do Treino:

Whey batido com água e uma colher de malto pra ficar com um gostinho bom;

2 cáps. Bcaa + 1 cáps. guaraná (ítens do Animal Pack)

Após o treino

Shake de Whey + malto + tablete de proteinas + glutamina (ítens do Animal pack)

Dividi os ítens do animal pack em duas vezes por estar me sentindo um pouco mal com a ingestão de tudo ao mesmo tempo antes do treino, nada de grave, mas era um desconforto que eu poderia amenizar fazendo esta divisão..

Medidas:

As medidas fico devendo, depois postarei-as de antes de começar o ciclo...

Aguardo respostas...

bjinhoss

vamos lá então =)

apenas ignore a parte rude hehe

(obs.: se praticamente "tudo" for rude, então tente extrair algo de bom).

Veja, você tem 43 quilos, treina ha 3 anos. Eu chamaria essa dieta de "regime de atrofia". Sério.

Crianças com menos de 8 anos comem mais do que você.

Não sente fome, sem apetite? empurra... inventa algo no liquidificador (afinal refeições liquidas sempre descem, não importa a quantia).

Então, se quiser parar de jogar grana e tempo fora e quiser opções de sucesso garantido, consulte um nutricionista esportivo. O Ney Felipe aqui do forum é altamente recomendado.

Tem uma deficiencia grande de macronutrientes ai, mesmo para seu peso.

Tem idéia de quantas calorias você ingere diariamente em relação as suas necessidades diárias?

Se sim, elas ultrapassam essas necessidades?

Não?

Deveriam.

Sugiro que guarde o stano pra daqui algumas semanas, depois de planejar e estruturar o esquema do ciclo todo.

Sem contar que estou tendo acompanhamento. Nunca faria algo deste tipo sozinha.

minha cara se embundeceu.

Editado 3/08/2011 às 17:49 08/3, 2011 por Vasthor (veja o histórico de edições)

Ok! obrigada! Realmente vc tem razão mesmo de dizer que uma criança de 8 anos come mais que eu e come mesmooo!

Estou fazendo o possível para empurrar comida pra dentro, de duas em dus hrs me alimento, porém parece que não cabe rsrsrs

Mas estou melhorando muito... Comia bem menos, Mas obrigada pela sugestão do stano...

Bjinhosss

vou dar uma olhada por aqui, acompanhando os resultados.

bom ciclo.

Editado 3/08/2011 às 18:43 08/3, 2011 por Vasthor (veja o histórico de edições)

Bom concordo com td com oq foi dito!

A questão de mulher não poder usar testo acho que esta errado, mulher pode usar testo sim, porem tem que estar ciente das concequencias!!

E se fosse vc guardaria esse Stano faria uma dieta bacana como foi indicada e iria juntando dinheiro pra comprar um Oxan, ai depois vc manda um ciclo com as 2 dorgas!!!

Blz!!! Obrigada pela atenção de vcs...

Bjinhos...

Olá, estou de volta, e de acordo com as sugestões dos meninos, mudei totalmente minha alimentação...

Falei com meu treinador da academia e depois de levar um puxão de orelha pela quantidade de comida que estava ingerindo,( ele não havia percebido falha na minha dieta pois nas avaliações eu não perdi peso algum, e aumentei minhas medidas....), o ciclo com o estano com certeza vai esperar. Como trabalho dia sim dia não, vai ser um pouco difícil levar uma dieta corretíssima, devido ao fato de não dar para sair do local em que trabalho, mas combinamos que de duas em duas hoiras vou me alimentar de acordo com a minha necessidade de proteína e carboidratos. Nos dias em que estiver em casa, capricho um pouco mais para suprir as necessidades do dia anterior. como meu treino é dia sim dia não, o suplemento que tomo antes e depois do treino, vou tomar tbm nos dias que não for, ou seja, tomarei a dose de whey batido com alguma fruta, podendo tbm por leite, se assim eu desejar. Ficará para os dias de treino os Bcaa, animal pack, e malto.. O que acham? Bjinhosss