comprei minha dextrose e o whey está pra chegar, talvez na terça ou na quarta já tá aqui, mas eu tenho uma duvida, cada um fala uma coisa.

Como eu devo tomar a dextrose ? uns falam que eh pra tomar no pré, outros no pró, outros falam em ambos ! qual é a maneira mais correta ? no pacote vem dizendo 60 gramas antes e 60 depois, mais eh mta dextrose, e eu só peso 65 quilos

Somente no pós com o whey. 30~40g de whey e 40~60g de dextrose. Eu uso 30g de whey e 50g de dextrose.

Manda no pós com um whey 30gr de whey pra 30~50gr de dextrose.

Procura informações, pra tirar as dúvidas..... quanto + informações iguais achar, provavelmente é a melhor a ser seguida. Se procurar, acharia facil esta combinação. (claro, tem que analizar bem também, porque falar é muito facil).

então acho que vou por uns 35gr de whey com 45gr de dextrose, valeu ai !

se for da glanbia bota 30g de whey e 60 de malto/dextrose

mts falam que a qauntidade de malto/dextrose tem que ser o dobro da whey

ja ovir falar que a quantidade de malto/dextrose tem que ser a msm do seu peso se voce pesa 60 usa 60g .

Faaeel, isso não é exato, pq tem gente q pesa 100kg e não deve tomar 100g de dextrose nunca.

Tome 60g de dextrose e 30g de whey msm.

Eu particularmente tomo 30gr Whey + 50 Dextrose ... é mais ou menos isso ai.

então acho que vou por uns 35gr de whey com 45gr de dextrose, valeu ai !

Eae André, acho que é isso mesmo cara. Eu tomo 30g de whey com 40g de dextrose.

Abraço e bons treinos