NowThi 0 Postado Julho 29, 2011 às 16:10 Compartilhar Postado Julho 29, 2011 às 16:10 (editado) Altura:1,75 Peso: 59 BF: ?? Medidas: ?? Objetivo da dieta: Hipertrofia ps1: vou começar semana q vem a fazer academia. ps2 : comprei 2 pote de massa de 3kg , 2k de whey do fernandows , creatina ( ja tinha), dextrose , 1 kilo de granola . montei uma dieta numa tabela q achei aqui msm no forum ps3: nao conseguir postar a imagem aqui , entao ta ai o link. http://clip2net.com/s/15gcb ps4 : a tabela pode ter (tem) algum erros nas quant. de carb e prot , mais foi oq conseguir , porfavor nao apaga o post , pode estar incompleta , por isso postei aqui , para me ajudarem. Antes minha dieta era assim . Acordava 10:00 e tomava 1 copo de leite com nescau , 1 pao com manteiga , ou bolacha 12:30 almoçava muito pouco , arroz feijao e peito de frango ou linguiça ( mistura variadas ) 14:00 .. trabalho 16:00 ..1 pao com cafe e leite 19:00 .. 1 pao e cafe , ou nao comia nada 22 :00 jantava em casa muito pouco 23:30 . tomava leite com nescau e pao . ps5 : as vezes tinha fome , mais nao comia nada xD Dieta podre msm . Mais enfim quero mudar . Vlw abraço . to indo trampo agora, desculpa a bagunça. edit> to mantando uma aq www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTM0MzY= ainda falta , é q estou sem tempo To arrumando a tabela Editado Julho 30, 2011 às 13:35 por NowThi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Julho 29, 2011 às 16:19 Compartilhar Postado Julho 29, 2011 às 16:19 (editado) Já vou adiantar o que a galera vai falar. Tópico fora dos padões, se você seguir o que diz neste tópico fica mais fácil de ajudar. http://www.hipertrof...a-postar-dieta/ Não adianta investir em suplementos se não tiver uma dieta. edit: É mesmo, não tinha visto o linik. edit2: Acho que você poderia aumentar esse excedente aos poucos e ir vendo como o corpo reage. Editado Julho 29, 2011 às 18:18 por rubinho157 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Julho 29, 2011 às 18:07 Compartilhar Postado Julho 29, 2011 às 18:07 Já vou adiantar o que a galera vai falar. Tópico fora dos padões, se você seguir o que diz neste tópico fica mais fácil de ajudar. http://www.hipertrof...a-postar-dieta/ Não adianta investir em suplementos se não tiver uma dieta. Não está fora do padrão não, tem um link com a dieta. Dieta não está boa, está com um excedente calórico monstruoso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NowThi 0 Postado Julho 30, 2011 às 12:00 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2011 às 12:00 voua dar uma arrumada, qria so umas opnioes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferret 46 Postado Julho 30, 2011 às 13:08 Compartilhar Postado Julho 30, 2011 às 13:08 pq vc quer engordar? ganhar gordura nao serve pra nada ja que quer engordar nao precisa comer certo nem ter dieta pode comer bastante pizza, lanche do mcdonalds, bastante sorvete, chocolate, bacon de preferencia para alimentos muito caloricos e coma o maximo que puder que voce vai engordar bastante e pra que comprar esse monte de comida em pó (suplemento)? nao vai fazer nenhuma diferença pra voce Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NowThi 0 Postado Julho 30, 2011 às 13:14 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2011 às 13:14 engordar o modo de dizer , quero ganhar peso , claro com musculos xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferret 46 Postado Julho 30, 2011 às 13:22 Compartilhar Postado Julho 30, 2011 às 13:22 ah sim agora eu entendi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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