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Duvida Na Creatina

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Postado

Tipo, vou começar a usar Creatina.Na semana de saturação pelo q eu li são 20g por dia durante uma semana, no caso eu malho 6 vezes por semana.Supondo que eu começe usar na segunda, vou usar 20g de creatina no domingo tb?

E outra coisa, se fosse para eu tomar creatina + whey + malto depois do treino, sao 40 minutos depois de acabar o treino ou imediatamente?

Abraço ai povin

Postado

rapaz me corrijam se eu estiver errado...mas quando chego do treino eu tomo imediatamente...ja tomei com malto e com dextrose...

sobre a creatina eu não posso te ajudar pq nunca fiz a saturação...to tomando mas só tomo uns 3 a 4 g por dia...(depois do treino).

mas acho que na proxima vez que eu fizer vou fzer a saturação...mas ja diseram que não precisa...não sie

Postado
  • Autor

FernandOwnz, velho ja pesquisei mas nao achei sobre essa duvida minha.E dgc, valeu velho era isso que eu queria.

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