BPVTh 0 Postado Agosto 13, 2011 às 21:04 Compartilhar Postado Agosto 13, 2011 às 21:04 Poha perereiraRJ, cuidado com esse músculo ai, só todo lesionado tbm (os doi ombros,os dois joelhos e mais uns troços ai) ficar parado é hot...ruim pra cacete=\. Bons ganhos ae! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pereiraRJ 13 Postado Agosto 13, 2011 às 23:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2011 às 23:32 ficar parado é tenso mesmo... eu já fiquei um tempo morrendo de dores no ante-braço e cotovelo, fiquei uns 3 meses fazendo tudo leve, mudei série e tal e agora não sinto mais nada. mas em questão de lesão, tem certos exercícios que eu nem tento fazer por saber o fim que pode dar, e as cargas também, eu não exagero, eu faço o que eu aguento e só aumento quando eu sinto que dá pra aumentar. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pereiraRJ 13 Postado Agosto 16, 2011 às 10:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 16, 2011 às 10:49 (editado) Segunda-Feira - 15/08 Treino de peito, muito bom. Supino reto comecei com 10 -- 10 pra aquecer, sempre faço isso pra evitar o pior. Consegui pegar 40 -- 40 pra 8 repetições, dava pra fazer mais duas e/ou aumentar o peso, eu acho, mas não quis, drop na última pra 20 -- 20. Depois fiz Supino 30º no Smith, fechando com 25 -- 25 com drop pra 10 -- 10 na última. Fiz Crossover fechando com 6 placas pra 7 rpt com drop pra 3 na última. Crucifixo inclinado com halter de 16 kg, 10 rpt, com drop na última pro halter de 10 kg. E, fechando o treino, 3 séries de paralela. Força - Muito acima do normal Fadiga - Zero Cansaço - Nem existe mais Pump - Show Colateral - Zero Acho que meu treino de tríceps está muito bom, pra eu ter conseguido aumentar o peso assim no supino, eu nem acreditei. Mas o psicológico deve ter afetado e muito, porque antes de eu fazer eu botei 35 -- 35, ai eu pensei "po, com 30 -- 30 foi fácil, vou tentar com 40 -- 40, qualquer coisa eu diminuo". Pedi pra um parceiro lá da academia só acompanhar e foi show. Gostei muito. Musicão pra quem gosta, Djavan é coisa de outro mundo ! Abraço, galera. Editado Agosto 23, 2011 às 10:51 por pereiraRJ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pereiraRJ 13 Postado Agosto 17, 2011 às 12:38 Autor Compartilhar Postado Agosto 17, 2011 às 12:38 Terça-Feira - 16/08 Comecei com Terra, fechando com 47 -- 47, depois fiz Cavalinho fechando com 60 kg. Parti pro Pulley puxada frontal fechando com 12 placas com drop pra 8 na última, depois fiz pulley com triângulo e fechei o treino com pulldown. Força - Muito acima do normal Fadiga - Zero Cansaço - Nem existe mais Pump - Show Colateral - Zero To fazendo o treino contra o relógio por causa do horário da aula, mas tá sendo bom porque não to demorando muito. Hoje vou fazer ombro e tríceps porque amanhã tenho dentista e não vai dar pra treinar. Abraço, galera ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronanari 3 Postado Agosto 18, 2011 às 01:25 Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 01:25 comprou onde cara ? pago quanto ? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pereiraRJ 13 Postado Agosto 18, 2011 às 11:16 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 11:16 comprou onde cara ? pago quanto ? abraço respondi por mp abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pereiraRJ 13 Postado Agosto 18, 2011 às 15:52 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 15:52 Quarta-Feira - 17/08 Ombro e tríceps. Conjugando TUDO por causa da hora da aula. Desenvolvimento Militar fechei com 17 -- 17 pra 8 rpt, elevação unilateral por trás no pulley última série com 3 placas pra 6 rpt com drop pra 1, elevação frontal e fechando com trapézio fazendo remada alta + encolhimento. Pump do trapézio tá sendo insano conjugando os 2, gostei muito de novo. Tríceps foi sussa, tríceps corda, paralela, supino fechado e testa - exatamente nessa ordem. Força - Pouco acima do normal, devido horário da última refeição Fadiga - Zero Cansaço - Nem existe mais Pump - Show Colateral - Boca formigou um pouco, bem pouco mesmo Treino bom, hoje (18/08) não irei treinar pois tenho dentista e depois vou pra aula. E amanhã fazer perna e bíceps. Semana que vem os treinos voltam na divisão normal. Abraço galera, obrigado pra quem acompanha mesmo em off. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italianoo 0 Postado Agosto 18, 2011 às 20:21 Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 20:21 legal seu relato, estou parado a 9 meses e to querendo voltar, vou fazer 2 meses pra pegar o ritmo devolta e que quero fazer esse combo tbm ! a minha pergunta é o msm do ronanari qnto vc pagou ? Ate bons ganho ae ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pereiraRJ 13 Postado Agosto 19, 2011 às 14:15 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2011 às 14:15 a minha pergunta é o msm do ronanari qnto vc pagou ? Ate bons ganho ae ! respondido por mp abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoSudan 46 Postado Agosto 19, 2011 às 15:05 Compartilhar Postado Agosto 19, 2011 às 15:05 Acompanhando aqui bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora