[Dieta]Cutting

[RKL 5]

Fala pessoal, tudo na paz ?

Então, montei uma dieta para minha irmã e gostaria de opiniões.

Idade: 22 anos

Peso: 57

Altura: 168cm

No desjejum, vou acrescentar um Iogurte ou Queijo Cottage.

O balanço dos nutrientes está bom ? Ela tem intenção de emagrecer de 2~4KG.

Aguardo retorno.

Abraços

[Brawd 0]

Opa cara, podia add uma refeição aí no meio da manhã, lá pelas 10h. E no lanche das 15h, tire essa opção do club social integral, porque tem gordura vegetal e farinha integral não tem nem 5%, então não é nada interessante.

[RKL 5]

Vou tirar o Club Social, e quanto ao horario das 10, não tem como que ele tá na faculdade...

[bombermane 0]

kara tente dividir os nutrientes em 50% proteina 30% carboidratos 20% de gordura.

tenta acrescentar alguns ovos no pré e no pós e da uma diminuida na gordura. 43% eh muito gordura.

[Heronsf 9]

57kg e fazendo cutting?

[RKL 5]

Po, 1,3g/kg é muita gordura ?

Então, ela acha que os braços dela tem muita gordura,

@EDIT

Porque moveram ? É dieta feminina.

Editado Julho 26, 2011 às 23:47 por RKL

[reshdrk 0]

Eu sei q isso nao diz muito mas.... "11 kgs abaixo da altura" e ela precisa de cutting ??

[RKL 5]

Então, eu já falei pra ela, mais ela tá encomodada com o braço dela... Mulher é foda.

[GustavoPooF 5]

Puts, peso abaixo? pode nao ser gordura parceiro, tipo flacidez e musculatura "atrofiada" nao no sentido de atrofiadaaaaa mais no sentido de: ela nao se exercita, pode aparentar ser gordura... ela faz academia? e muito melhor fazer academia fazer os musculos enrigecerem antes pra ver se tudo fica durinho no lugar.... e provavel que ela ganhe um pesinho, chegue mais perto do seu peso ideal, acelere o metabolismo se alimentando de forma regular e saudavel e melhore tudo no contexto geral, nao sei nao mais fazer cutting com esse peso ai nao sei nao em O.o

[RKL 5]

Então, é flacido e faz academia sim, já faz quase um ano.

Até eu fiquei confuso agora...