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Avaliem Minha Dieta Para Hipertrofia

Por Thibes
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Manhã - 09h00min

Pré treino

1 scoop de Whey com 300ml de leite desnatado

3 bananas com aveia e mel

2 fatias de pão integral com fatias de queijo branco

Treino: 10h30min

Pós treino - 11h30min:

1 scoop de Whey, Malto e Creatina

Almoço - 12h00min

3 colheres de arroz integral

2 conchas de feijão

200g de peito de frango ou carne vermelha magra

Salada

Lanche da tarde - 15h00min

3 fatias de pão integral

1 lata de sardinha

300ml de leite

Café da tarde - 18h00min

4 bananas com aveia e mel

300ml de leite

4 ovos cozidos

Jantar - 21h00min

3 fatias de pão integral

200g de peito de frango grelhado

Salada

Ceia - 00h00min

30g de albumina

2 colheres de azeite

Tenho 81kg

39cm de braço contraido

BF: 13% (calculei por aquela calculadora do corpo perfeito =) claro q isso é só para ter uma ideia)

OBJETIVO COM A DIETA: GANHAR MASSA MAGRA

avaliem ae.. valeu

I Belong to Jesus..

Postado

achei legal, mas terá que postar de acordo com as regras do fórum.

Há tanta gente no mundo que passa dias sem ter o que comer. O que me dá o direito de passar o dia inteiro comendo?

Há muita coisa por trás do IF que somente a fisiologia..

Nutrition 101: Nem tudo é o que parece. Aprenda o que estudamos no curso de Nutrição

Nutrition 102

Official Nutrition Reviews. Tópico sobre resumos e críticas de artigos científicos sobre jejum.

Postado

Fora dos padrões.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/

foofighterselsalaologo.jpg

** Dieta Clean Bulk 2011 - Clique e Comente! **

Atualizada dia 28/01/2011!

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VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

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