Dieta

[Visitante contodefraldas2]

queria que vcs avaliassem essa dieta..

e se puderem corrigi-la caso haja algum erro.. pretendo segui-la ^^

ajudem por favor

Sua dieta ta boa sim, teste ela por um Mês!! se quer conselhos de quem entende de verdade vá a um médico, nutricionista, ele sempre vai da a melhor opção para seu organismo! mais em todo caso uma dieta boa para ganho de massa e definição sempre é (frango, carnes vermelhas entram eventualmente, batatas, ovos, cereais(aveia e etc), macarrão, vc tem tudo isso ai!!!

Agora é ver se funciona!

Um exemplo vivo de que a dieta é um mistério para cada tipo de pessoa é meu parceiro de trabalho, tem o corpo todo rasgado, 42cm biceps é um cara grande e trincado, faz 3 refeições por dia a base nossa brasileira arroz feijão salada e o bifão!!! eventualmente come uma bolacha entre as aulas de aerobica que 3x na semana são umas 4 aulas por dia, malha 4x na semana, quando malha, e claro que não é todos assim, mais so pra entender que tudo que vc vai fazer tem que testar por um tempo bom 1, 2 meses pra ver se funciona...mesmo!!

[bomber man 1]

Essa ta ruim se tiver opinem

CAFE DA MANHÃ

2 paes com manteiga

Açai, banana, leite e clara de ovos

LANCHE

2 coxinhas

um copo de suco

ALMOÇO

Arroz, feijão, macarrão e frango ou carne bovina

LANCHE

2 pães com presunto e queijo

malto e creatina

VOU TREINAR

PÓS TREINO

açaí, banana, leite e clara de ovos

JANTA

macarrão com frango ou carne bovina

CEIA

3 ovos cozidos

[Hipertrofia.org 1690]

Essa ta ruim se tiver opinem

CAFE DA MANHÃ

2 paes com manteiga

Açai, banana, leite e clara de ovos

LANCHE

2 coxinhas

um copo de suco

ALMOÇO

Arroz, feijão, macarrão e frango ou carne bovina

LANCHE

2 pães com presunto e queijo

malto e creatina

VOU TREINAR

PÓS TREINO

açaí, banana, leite e clara de ovos

JANTA

macarrão com frango ou carne bovina

CEIA

3 ovos cozidos

2 coxinhas ? Fritura ?

Da uma estudada no blog e nos outros tópicos do fórum.

[bomber man 1]

mas tirando as coxinha ta bom?

[Hipertrofia.org 1690]

mas tirando as coxinha ta bom?

Não... você pelo menos verificou se a dieta atinge 2g de proteína por kg do seu corpo ?

[bomber man 1]

pior q não, mas eu não sei o q comer.

[Vitor Satan 8]

Então vai ler né veio kkkk

Tem exemplos de dieta aqui, com variedades e pá.

Só não sabe o que comer se não ler kkkk

[pyro 1]

só uma pergunta

"5g de casca de ovo" ...como come isso? haahhaha

gostaria de saber

e outra coisa..

é isso todos os dias?

ou varia de dia a dia?

obrigado

[Raphael*~ 0]

cabei de comprar as coisas..
vo usar a dieta por 1 mês
mas nos dias de ter/quinta nao faço o pre treino nem pós.. faço 1 janta
e acrescentei abulmina na ceia..
daqui a 1 mês posto os resultados..

to fazendo treino HIT (Seg/quart/sex)
Medidas:
36cm Braço esq
35cm Braço dir
96cm peito

dpois posto barriga e pernas ... fuix

[andh3 4]

esse café da manha ai eh tudo batido junto?