Altura: 1,71

Peso: 70kg

BF: 15% ( não tenho certeza )

Tempo de treino: 3 meses

Objetivo da dieta: Cutting.

TMB: 1810 kcal

Está aqui a dieta:

Links caso não abrir:

https://i56.tinypic.com/fp1lad.jpg

https://i55.tinypic.com/2vry26q.jpg

https://i53.tinypic.com/14kxyzn.png

Sei que esse neston no café da manhã não está legal, mas não quero tomar albumina de manha e a noite :/

Pretendo tomar chá verde 3x ao dia.

Se puderem dar dicas, seram todas bem vindas...

Obrigado pessoal.

Editado 20/07/2011 às 01:32 07/20, 2011 por Slyfer (veja o histórico de edições)

não gostei da escolha das proteínas, não gosto das proteínas provenientes da soja, têm baixo valor biológico

e presunto e mussarela não são boas escolhas como fontes de proteína, ainda mais em cutting

coloca mais frango ae, peixe, ovos...

e falta proteína no desjejum que é bem importante

Falto encaixa umas proteinas mais completas ae,do tipo peito de frango,carne vermelha.E após o treino seria melhor encaixa proteinas de rápida absorção,por exemplo,Carnes - de preferência carnes brancas como por exemplo aves, galinha, peru, etc. Peixes - Atum, bacalhau, pescada e quase todo o tipo de peixe.Ovo - Apenas a clara. A gema possui gordura e colesterol,o que não é legal no pós treino.Principalmente em um cutt,depois de um treino intenso,é essencial depois dele ter proteínas de rápida absorção.Outra coisa,os hóraios das refeições de depois das 14:00.Das 14:00 até as 18:00 são 4 horas sem se alimentar,e onde o ideal é de 3 em 3 horas,e depois das 18:00 até as 23:00,melhor você aproximar esses horarios ae.

Vlw pessoal, vou escolher melhor as proteinas.

Obrigado, abraços.