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Meu Treino Fullbody


PauloEgídio

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Galera.. peguei um esquema na net de FB 3x semana... adaptei algumas coisas, oq acham?

Segunda:

Leg press (unilateral)

Stiff

Supino

Barra fixa

Quarta:

Overhead press

Rosca direta

Pantu em pé no smith

Crunch

Sexta:

Terra

Supino fechado

Encolhimento

Sidebent

(terça e quinta aerobico)

Tem tbm esse (AB1,5x):

A

Leg

Stiff

Supino Reto

Barra supinada ou pronada

Elevação Plantar

Encolhimento

Crunch

B

Deadlift

Military Press

Rosca Direta

Supino Fechado

Encolhimento

Sidebend

Rosca Punho

Aeros terça e quinta tbm...

Qual dos 2 vcs acharam mais coerentes?

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