Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Meu Treino Fullbody

Por PauloEgídio
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera.. peguei um esquema na net de FB 3x semana... adaptei algumas coisas, oq acham?

Segunda:

Leg press (unilateral)

Stiff

Supino

Barra fixa

Quarta:

Overhead press

Rosca direta

Pantu em pé no smith

Crunch

Sexta:

Terra

Supino fechado

Encolhimento

Sidebent

(terça e quinta aerobico)

Tem tbm esse (AB1,5x):

A

Leg

Stiff

Supino Reto

Barra supinada ou pronada

Elevação Plantar

Encolhimento

Crunch

B

Deadlift

Military Press

Rosca Direta

Supino Fechado

Encolhimento

Sidebend

Rosca Punho

Aeros terça e quinta tbm...

Qual dos 2 vcs acharam mais coerentes?

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.