Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Julho 14, 2011 às 15:29 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 15:29 2 a 3g de proteínas por kg eu falo abuso por refeição, pq quando não consigo completar a dieta durante o dia, jogo muitas coisa na ceia ou no cafe, queria saber se não tem problemas abuso por refeição não tem problema não. Seu corpo se acostuma. Eu como mais de 100g de proteína em uma refeição só, por exemplo. O que importa é a quantidade total que você ingere no dia. 2 g/kg está de bom tamanho. 3 g/kg eu só usaria no caso de uma dieta hipocalórica com déficit calórico alto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrecg 0 Postado Julho 14, 2011 às 18:40 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 18:40 (editado) falta de calorias diarias aonde? nem postei o resto da dieta. a velha formula exagerada inventada por vendedores de proteina... ok! abuso por refeição não tem problema não. Seu corpo se acostuma. Eu como mais de 100g de proteína em uma refeição só, por exemplo. O que importa é a quantidade total que você ingere no dia. 2 g/kg está de bom tamanho. 3 g/kg eu só usaria no caso de uma dieta hipocalórica com déficit calórico alto. obrigado, então, como to de ferias, ta bem bagunçado a dieta e os horários, então to tentando manter o numero de calorias por dia, divido somente em 4 refeiçoes. ALMOÇO PRE-TREINO SOLIDO POS-TREINO SOLIDO(JANTA) CEIA ai como to durmindo bastante, quase 12hrs... to comendo bastante na janta e bastante do almoco. então não vo passar mais de 2g/kg 5g/kg de carbo ta de bom tamanho? 1,70/65kg. to fazendo um bulk de 3500/3800kcal Editado Julho 14, 2011 às 18:43 por andrecg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Julho 14, 2011 às 20:07 Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 20:07 porra ... questao 3 tu falo q ta durmindo grande parte do dia... falei q nao tinha problema desde que tu nao tivesse em déficit calorico... intendeu agora? tinha escrito mas cliquei no banner sem kerer... releia oq eu escrevi em todos post aki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gibbon 48 Postado Julho 14, 2011 às 20:09 Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 20:09 (editado) vai trabalhar, bibiano! - Mensagens desnecessárias - Mensagens desnecessárias, que não adicionam em nada a discussão dos tópicos também serão consideradas como flood. Editado Julho 15, 2011 às 14:00 por LeandroTwin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Julho 14, 2011 às 20:16 Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 20:16 pidi demissao... agora meu horario livre é a tarde (ta chuvendo , eu ntrabalho com chuva também) agora so patrao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora