G_Bastos 0 Postado Novembro 11, 2008 às 00:25 Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 00:25 OLaa... é o seguinte! Pareii de treinar faz 2 meses e meio.....continuoo fazendo alguns exercicios em casa pra compensara academia via youtube( SPARTA WORKOUT TRAINER smile.gif , mas voltarei começo de dezembro. Minha dieta continua quase a mesma de sempre. Gostariaa que vcs comentasse e acrescentasee o que poderia ser alterado nessa dietaa.... Manha... - Pão com queijo sem manteiga. - Iorgute - Vitamina de Banana. Lanche manha 2 barras de cereal + fruta Almoço -Arrozz...ow macarrão -Proteina animal ( Bifee ou frango) -feijão -Salada Depois suco de fruta. Lanche tarde -Pão integral com proteina animal + suco de fruta Jantarr... Similar ao almoço..em menoss ..tirando o feijão e acrescentando mais salada Ceia Uma chicara de leite semidesnatado Comecei a treinar Maio do ano passado , tenho 18 anos....1,79 h....78kg abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Novembro 11, 2008 às 20:33 Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 20:33 Essa dieta ta boa para uma criança de 3 anos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Novembro 12, 2008 às 15:35 Compartilhar Postado Novembro 12, 2008 às 15:35 Realmente essa dieta ta mt fraca!!!!! Pesquise ake nu forum q vc vai axar mtas dicas sobre sua dieta!!!! PS: Sparta academia vvia Youtube??? Q issuh?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nino 0 Postado Novembro 12, 2008 às 16:12 Compartilhar Postado Novembro 12, 2008 às 16:12 bem estes dois ultimos comentarios so esqueceram de lembrar q vc esta em off, continue assim adieta ta boa sim, quando vc voltar a treinar tem q mudar sim mas como vc não esta trenando ta bom , so tem uma coisa vc tem q ver se a sua dieta vai ser para ganho de massa ou para definiçao. Se for para ganho de massa tem q ingerir o dobro de carboidratos q o de proteinas mas se for para defenir tem q ser o dobro de proteinas q o de corboidratos, é so um toqe se quiser seguir tudo bem, mas so para te deixar ciente qem me disse isto foi um fisicultirista amigo meu o Jheferson Batista. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nino 0 Postado Novembro 12, 2008 às 16:23 Compartilhar Postado Novembro 12, 2008 às 16:23 sobre o almoço ea ceia coma primeiro a salada pois e mais leve e de facil digestao, mas o principal e q os primeiros nutrientes a serm digeridos serao os da salada, pois se vc deixar a salada por ultimo as fibras e vitaminas da dalada vao demorar para o organismo asimilar.e so um toqe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Novembro 12, 2008 às 17:32 Compartilhar Postado Novembro 12, 2008 às 17:32 Realmente ta muito boa essa dieta, é para seu filho:::??????????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G_Bastos 0 Postado Novembro 12, 2008 às 20:30 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2008 às 20:30 Aee Nino! Valeww a força ae cara! Pois é isso; Eu estou 2MESES E MEIO SEM TREINAR E NAUM POSSO TERR A MESMA DIETA COMO EM PERIODO DE TREINO PELO AMOR DE DEUS NÉ GALERA. E quanto a questão que vc flw de hipertrofia ou definição , particularmente , prefiro crescer definindo. No periodo de treino a meses atras nos dois 2 ultimos periodos de treino e dieta percebi que tive otimos resultados..tanto hipertrofiando .....quanto definindo. Mas sera que é uma boa hipertrofiar primeiro e depois definir? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Novembro 12, 2008 às 23:52 Compartilhar Postado Novembro 12, 2008 às 23:52 Não tem como hipertrofiar e definir simultaneamente, foque-se em um objetivo. Dá uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora